Эффективные разгрузочные дни для похудения
Доброго времени суток дорогие читатели моего блога, с вами . Наша тема будет посвящена похудению, в которой более подробно рассмотрим – разгрузочные дни для похудения. Так купальный сезон уже почти открыт необходимо позаботиться о своем телосложении. Сегодня мы поговорим о том, как можно быстро и эффективно похудеть без вреда организму.
Основные понятия
Настали теплые времена, все попрощались с теплыми куртками и пуховиками, на смену которым пришли майки и футболки. Чтобы хорошо выглядеть необходимо иметь спортивное и подтянутое тело. Многие за зиму набрали пару лишних килограммов, которые летом на пляже скрыть не получится. И тут необходимо задуматься о диете, ведь привести себя в форму хочется, не правда ли?
Многие начинают копаться в интернете в поисках идеальной диеты, которая поможет в кратчайшие сроки убрать накопленный жир. Если вы ищите рабочую диету, то я рекомендую попробовать разгрузочные диеты на яблоках. Сейчас я расскажу о плюсах различных разгрузочных диет.
Плюсы применения
Наиболее распространенный вопрос — сколько кило сбрасывается? Благодаря разгрузочным диетам можно в короткий промежуток времени скинуть от 2 до 4кг. Также различные диеты помогают очищать организм от шлаков, тем самым улучшая метаболизм. За счет данных диет можно развить силу воли и приобрести нужные формы.
После того как мы рассмотрели пользу, я бы хотел рассказать о всевозможных диетах, которые наиболее эффективны.
Виды разгрузочных диет
Разгрузочный день на кефире. Его переносимость весьма легкая, потребляя целый день кефир можно вывести большое количество токсинов и шлаков из организма. Употребляя кефир можно улучшить метаболизм, предотвратить появление аллергических реакций. Однако кефир не всем подходит для разгрузочной диеты, так как у некоторых людей может быть непереносимость кисломолочных продуктов. Это не беда, ведь существуют белковые разгрузочные дни.
Многие диетологи утверждают, что именно белковые диеты помогают добиться максимальных результатов. В такие дни можно употреблять мясо (говядину, курицу), рыбу. При такой диете необходимо добавить большое количество воды в объеме 2-3л. Важно разбить день на 5-6 приемов пищи через каждые 2-3 часа. К такому разгрузочному дню можно добавить небольшое количество овощей, в которых содержится клетчатка, которая помогает усваиваться белку.
Разгрузочный день на гречке. Такой день помогает очистить желудочно-пищеварительный тракт, нормализовать уровень метаболизма. Определенное количество гречки разделите на 5-6 приемов, кушать, запивая однопроцентным кефиром, его необходимо в день выпить литр.
Разгружаемся на яблоках. Самый лучший способ почистить организм. Благодаря данной диете можно сбросить около 3кг за день. Дневное меню составит полтора килограмма свежих яблок, которые необходимо разделить на 5 приемов пищи. Есть один рецепт, который поможет перенести разгрузочный день на яблоках.
В перетертые яблоки добавляется небольшое количество сметаны. Для улучшения результатов можно выпить 2-3 чашки кофе или зеленого чая, что поможет в жиросжигательных процессах. Однако данный вид диеты трудно переносится из-за постоянного чувства голода и слабости.
Разгрузочный день на кефире занимает серебряное место, который мы уже рассматривали ранее. В день норма составит 1.5л. К минусам можно отнести дальнейшее расстройство желудка с жидким стулом.
Почетное третье место занимает диета на огурцах. В день нужно съесть 1.5-2кг свежих огурцов, которые следует есть без соли, так как она задерживает воду в организме. Данный вид диеты весьма эффективный, это происходит благодаря низкой пищевой ценности и калорийности.
Разгрузочный день на воде или как его еще называют жидкостный. В день необходимо выпить порядка 1.5-2л воды, разбивая ее на равномерные порции. Не всем подойдет, так как данный вариант не предусматривает наличие пищи в диету.
Грейпфрутовый разгрузочный день можно отнести к фруктовым. Такой вид разгрузочного дня насыщает организм полезными витаминами, а также ускоряет обмен веществ. Оптимальным количеством грейпфрута в день будет 2-3 штуки, которые следует разделить на равномерных 5-6 порций в течении всего дня.
Разгрузочный творожный день не только помогает для похудения и ожирения, но и также является отличной профилактикой при болезнях желудка, а также при плохом кровообращении. Результаты такой диеты — в день можно сбросить до килограмма лишнего веса.
В течении 5-6 приемов пищи нужно съесть около 600 грамм творога, в который можно добавить небольшое количество сметаны. С творогом можно пить молоко, чай или отвар шиповника, который улучшит настроение и обмен веществ.
Несколько полезных советов
Перед любыми диетами я рекомендую обратиться к врачу, для предварительной консультации. Он расскажет, как правильно сидеть на диете, подберет индивидуальный подход. Данные разгрузочные дни можно применять у кого нету выраженных проблем со здоровьем, а особенно с сердечно-сосудистой системой.
Обильное питье рекомендуется во время всех диет, так как вода – источник жизни, а также она играет огромную роль в формировании жизненно важных процессов и обмене веществ.
Я вам рассказал о наиболее эффективных разгрузочных днях, которые помогут вам избавиться от лишнего веса, а также шлаков в организме. Видео, которое я прикрепил, будет нести информационно-познавательный смысл, который поможет вам добиться хороших результатов. Будьте здоровы.
