Летняя диета

Видео: Летняя диета

Летом мы усиленно стараемся употреблять в пищу самые разнообразные овощи и фрукты. И не только потому, что это очень полезно, но еще это очень вкусно. Придерживаясь летней диеты вы можете сбрасывать по 1 кг в день.

Содержание

Общие сведения
Плюсы и минусы
Правила диеты
Отзывы людей
Мотивационное видео

Общие сведения

Рассчитана летняя диета всего на неделю, и похудеть с помощью этой летней диеты можно до 5-ти кг за 7 дней. Самый главный секрет, который поможет тебе не набрать потерянных килограммов после завершения диеты, а, может быть, даже и сбросить еще пару кг – это отказ от пищи за 5-7 часов до сна. Продержись в таком режиме месяц, и результаты не заставят себя ждать: придется менять гардероб! За месяц твой организм успеет адаптироваться к новому весу, и, даже если ты не будешь возвращаться к диете, а будешь просто правильно питаться, прежний вес не вернется.
Как работает летняя диета?

Овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, которая заполняет желудок и вызывает чувство сытости, кроме того, клетчатка отлично очищает кишечник, избавляя организм от накопленных шлаков. Это значит, что обмен веществ улучшится, кожа избавится от воспалений, а тело станет более упругим. Ведь организм – единое целое: стоит выйти из строя одной системе, как неприятности аукнутся везде. И, наоборот: приведешь в порядок что-то одно – оздоровится весь организм.

Фруктовые и овощные диеты считаются одними из лучших для начальной очистки организма и похудения. Кроме того, многие фрукты содержат особенные вещества, способные сжигать жиры: или, говоря другими словами, заставляют жировую ткань исчезать. К ним относятся все экзотические фрукты – цитрусовые, киви и, конечно, ананасы.

Во время летней диеты под запретом очень сладкие фрукты: бананы, виноград, персики. Кроме того, не забывай выпивать 2 л воды в день: жидкость поможет быстрее почувствовать себя сытой. Очень кстати придутся сухофрукты: однако, тоже не все – подойдет чернослив и курага.
Редис, молодую капусту, листовой салат, зелень, огурцы и помидоры можно есть без ограничений. Хорошо ускоряет обменные процессы имбирь – его можно добавлять в свежевыжатые соки, а также в салаты.
На самом деле, летняя диета предусматривает употребление не только одних овощей и фруктов: это сбалансированная очищающая диета, рассчитанная на неделю. Поэтому здесь присутствуют и кисломолочные продукты. От сахара и соли следует отказаться – приправляй салаты лимонным соком, а чай подсласти ложечкой натурального меда.
Итак, диета состоит из овощных, фруктовых, ягодных и соковых дней. Другие продукты запрещены!

Плюсы и минусы

Плюсы:

Летняя диета просто напрашивается стать основной в теплое время года, она полезна, эффективна и не требует как больших вложений, так и особых навыков в приготовлении блюд, она абсолютно точно подойдет огромному количеству людей.

Видео: летняя диета , которая нужна чтоб привести себя в порядок , летняя диета это хорошо

Минусы:

Это сезонная диета. В тёплые деньки так приятно отдохнуть на улице, гулять, наслаждаться жизнью. Обязательное соблюдение меню и четырех разового питания вносит серьезные коррективы в предстоящие планы.

Правила диеты

Летняя диета может применяться в любое время года, но желательно летом, так как она летняя диета, и требует натуральных овощей, фруктов, а зимой вряди можно купить все натуральное, скорее всего выращенное на примесях. Я могу сказать на собственном опыте, что витаминизация всего организма обеспечена.

Первый день овощной. Выберете любой овощ, кроме картофеля и ешьте его в том, количестве, которое вам необходимо для утоления голода. Обязательно пейте в течение дня много жидкости, желательно воды без газа.
Второй день фруктовый. Можно использовать любые фрукты, кроме банана. Принимать их следует в 4-5 приемов. Большую часть фруктов нужно съесть в обед. Можно добавить к рациону стакан кефира или йогурта, если будет очень сильно хотеться есть.
Третий день ягодный. Ешьте любые ваши любимые ягоды и запевайте водой без газов.
Четвертый день кисломолочный. Выберете один кисломолочный продукт и ешьте его в течение дня маленькими глотками. Если сильно будет хотеться кушать, то разрешается съесть чуть нежирного творога.
Пятый день овощной. Выберите другие овощи, чем те, которые вы уже ели. Пейте минеральную воду без газов.
Шестой день ягодный. Здесь можно съесть и абрикосы, а ночь выпить стакан кефира.
Седьмой день соковый. Разрешается только пить сок апельсина, яблока, грейпфрута. Нельзя использовать в диете виноградный сок.

В более ранних статьях рассматривались темы:

Семидневная диета для очищения организма
Фруктовая диета
Основы диет
Фитнес после родов
Идеальный вес. Факты и мифы. Формулы для расчета

Видео: похудение - летняя диета «10 килограммов за 10 дней»

Отзывы людей

Каждый день ела около 1кг предложенного-не нарушала. За неделю -2 кг и легкость. На протяжении диеты чувствовала слабость. Рекомендую выход из диеты-тушеные овощи(зато соленые), яйца, немного мяса, те же фрукты-короче, все почти тоже самое, но фишка в том, что разнообразно(чего очень не хватало при диете)-никаких "Быстрых" углеводов, иначе сразу же разнесет еще больше, чем было-в сладостях всегда нужно себя ограничивать, а вот про макароны и жареную картошечку лучше позабыть-на на свете есть кое-что и повкуснее-почитайте рецепты низкокалорийных блюд-это просто объедение-постепенно можно вести их в свой постоянный рацион вместо привычных блюд-к тому же ничего сложного=) Всем удачи!!!
Я сначала тоже не очень верила, но решила попробывать. Придерживалась деты 2 недели, первую еще что-то добавляла в рацион, а на торую уже было легче и уже можно было соблюдать без трудностей! Через 1,5 недели я сбросила около 4,5кг, не так много, но и не так мало! Хорошо убрала животик и несколько см в талии.
Прошлым летом я худела с помощью этой диеты и результат меня порадовал. Это, наверное, самая легкая и вкусная диета, с которой мне приходилось сталкиваться. Но самое главное, что не надо идти, ни на какие жертвы, т.к. есть фрукты и овощи одно удовольствие. Жалко только зимой нельзя воспользоваться такой диетой.
А для меня это не диета, а обычный рацион по жизни, и такие порции для меня норма. Летом всё только самое свежее с дачи, а на зиму ягоды замораживаю, фрукты-овощи храню в погребе и холодильнике, травы сушу или делаю приправу с солью к блюдам. И кисломолочные продукты употребляю круглый год. Это основная еда!