sport4wiki.ru

Тыквенная диета

Хочу представить вам диету которая позволит сбросить несколько килограмм, при этом не навредив здоровью. Причем в тыкве имеется море витаминов – бета-каротин, витамин С, группу В и другие. Расскажем в этой статье про все плюсы и минусы диеты, ее правила и отзывы людей попробовавших эту диету.

Содержание

  • Общие сведения
  • Плюсы и минусы
  • Правила диеты
  • Отзывы людей

Общие сведения

По вкусу тыква немного напоминает картофель, а калорий в тыкве в 3 раза меньше. Множество блюд можно приготовить с этим оранжевым овощем — салаты, супы-пюре, запеченную тыкву и другие не менее вкусные яства. В 100 граммах тыквы содержится всего-навсего 23 ккал, поэтому большинство блюд с тыквой низкокалорийные, и их можно есть без вреда для талии. Даже в капусте калорий больше чем в тыкве, так что тыква совсем незаслуженно не пользуется популярностью у худеющих. Хотя отзывы на тыквенную диету просто замечательные.

Тыквенная диета не очень строгая, в день можно употреблять продукты общей калорийностью около 1200 ккал. Вес при этом будет неуклонно снижаться!

Желательно ввести режим питания, и организовывать завтрак, обед и ужин в строго определенное время. В промежутках вполне можно перекусывать фруктами, но только не сладкими. Исключите виноград, он довольно калорийный. Не возбраняется пить чай, кофе без сахара и минеральную воду. В более ранних статьях были рассмотрены диеты: кефирная, белковая, овсяная и диета для похудения.

Плюсы и минусы



Видео: СУПЕР! Тыквенная ДИЕТА на выходных - теряем 2-3 кг лишнего веса!

Плюсы:

  • Тыква богата многими микроэлементами, витаминами и минералами, которые очень необходимы организму. Поэтому благодаря этим веществам вы сможете еще и наладить работу внутренних органов и омолодиться-
  • В составе тыквы есть бета-каротин, фолиевая кислота и специальный витамин Т, который не дает откладываться жиру в талии-
  • Кроме этого диета окажет положительное воздействие на пищеварительную систему. Также улучшается работа кровеносной системы. Тыква обладает свойством, которое позволят выводить вредные вещества и токсины из организма-
  • Благодаря тыквенной диете вы сможете наладить стул, и больше не будете вспоминать об этом, потому что тыква оказывает послабляющее и мочегонное действие. Поэтому тыквенная диета актуальна 9 месяцев в году.

Минусы:

  • Необходимо отказаться от всех продуктов животного происхождения – мяса, рыбы, яиц, сливочного масла. А вот сочетать вкусные блюда из тыквы с другими овощами и фруктами можно и даже нужно-
  • Обилие блюд из этого солнечного овоща. То есть тем, кто не является поклонником кушаний из тыквы, придётся непросто.

Правила диеты

  • Первый день

Завтрак. Салат из тыквы и моркови, заправленный соком лимона. Тыквенная каша: тыкву тушите в воде 30 минут, затем туда добавьте столовую ложку крупы и все это тушите ещё полчаса. После того как каша будет готова, её можно подсолить.
Обед. Тыквенный суп: в кастрюлю с водой положите тыкву, кабачок, болгарский перец, морковь, так же можно положить картофель. Далее всё это тушите на медленном огне. На последнем этапе приготовления добавьте помидор, чайную ложку растительного масла, зелень и соль по вкусу.
Ужин. Тушеная тыква режьте дольками и запекайте в духовке 30 минут при температуре 180 градусов. Далее посыпьте черным перцем и сбрызните соком лимона.

  • Второй день


Завтрак. Тыквенная каша с салатом.
Обед. Постный борщ или суп, с добавлением зелени и специй. На второе - тыквенные отбивные или слоеные пирожки с начинкой из тыквы и кислых фруктов.
Ужин. Печеные яблоки с запеченным в них черносливом.

Видео: Как похудеть с помощью тыквы

  • Третий день

Завтрак. Тыквенная каша и салат.
Обед. Суп из мясных фрикаделек.
Ужин. Салат из тыквы и ананаса, порезанных кубиками и перемешанных. Помимо этого в салат можно добавить сухарики из белого хлеба. Не используйте готовые сухарики, купленные в магазине, готовьте их самостоятельно.

  • Четвертый день

Завтрак. Салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед. На первое суп или борщ из овощей. На второе тушеные перцы.
Ужин. Рагу из тыквы с добавлением лука, моркови, кабачка и грибов, заправленное растительным маслом.

Видео: тыквенная диета

По истечении четырех дней диета повторяется по кругу — пока не пройдет 14 дней. Заканчивать свой день лучше всего зеленым чаем без ароматических добавок.

Объем одного блюда должен быть не больше 200-250 грамм. Все вышеперечисленные блюда из тыквы можно чередовать как угодно. Пару раз в неделю можно позволить себе рагу из тыквы и овощей. Перекусывать печеньем и бутербродами строго запрещается. Постарайтесь заменить такие перекусы яблоками, или ломтиками сырой тыквы.
Выходить из этой диеты нужно постепенно, тыкву из рациона полностью не исключать. За неделю на тыквенной диете вы сбросите около 4 килограмм. Это хороший результат, причем при правильном дальнейшем питании, потерянный вес обратно не вернется.

Отзывы людей

  • Это была моя первая диета в мои 34 года. Очень довольна - чувство голода не испытываешь вовсе. Единственное - первое время было тяжело есть все без соли, а потом даже понравилось, чувствуешь истинный вкус овощей. Потеря веса за две недели 4 кг.
  • Диета работает на 100%. Уже на четвертый день отвес был около двух килограммов!
  • Очень часто практикую разгрузочные дни на тыкве. За день уходит около одного килограмма.
  • Наше с подругой двухнедельное сидение на тыкве дало свои результаты, мы обе похудели на 4 кг, очень сильно ушли объемы, пропали бока и живот. На себя натянула все, что раньше трещало по швам. Все, что за год наела, ушло! Сейчас мы едим квашенную капусту, вареное мясо, рыбу и кисломолочку. Кишечник очищается просто суперски, не успеваем мотаться в туалет. Раз в неделю едим запеченную тыкву или запеканку с тыквой.
  • Я сидела два раза на тыквенной диете. Мне понравилось. Голод не ощущается, только 8 кг. я не потеряла, а только 4.Вроде бы делала все так как пишется. Буду повторять диету с понедельника, на уходящей луне.
Поделиться в соцсетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожие
» » Тыквенная диета