Кефирная диета
Кефирная диета является очень строгой, однако, самой действенной. Пройдя курс в течение трех дней, вы сможете сбросить 3-4 кг. В данной статье расскажем вам о правилах диеты, а также какие плюсы и минусы она имеет.
Содержание
- Общие сведения
- Плюсы и минусы
- Правила диеты
- Отзывы людей
Общие сведения
Видео: Как час за часом избавляться от жира / Кефирная диета для похудения / - 12 кг. за неделю
Кефир – пожалуй, самое популярное кисломолочное изделие, находящееся в списке наиболее распространенных продуктов диетического питания. Кефир легко усваивается организмом, оказывает тонизирующее и укрепляющее воздействие на деятельность внутренних органов. Регулярное употребление этого напитка способствует улучшению обмена веществ, состояния микрофлоры кишечника, очищению организма от шлаков и солей натрия. Полезные свойства кефира делают популярной и кефирную диету для быстрого похудения.На чем основывается кефирная диета для быстрого похудения?Кефир хорошо помогает в борьбе с лишним весом ввиду того, что он низкокалориен (1% кефир), содержит малое количество легкоусвояемых жиров и углеводов, выводит из организма лишнюю жидкость. Кроме того, кефир хорош в борьбе со стрессом – а каждая диета является своеобразным стрессом для организма. Таким образом, кефирная диета для похудения хоть и считается достаточно строгой, она позитивно сказывается на работе всего организма. Недаром, кстати, эта диета стала такой популярной среди звезд шоу-бизнеса. В более ранних статьях можно прочитать о йогуртовой, белковой диетах и диете на квашенной капусте.
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Активная разгрузка совмещается с умеренным малокалорийным питанием, что в совокупности позволяет добиться того, что организм не травмируется-
- Потеря веса неизбежна.
Минусы
Видео: КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДО ПОСЛЕ || -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похудения
- Разбушевавшийся кишечник. Во время диеты лучше быть дома, чтобы не оконфузиться на работе. Ваш желудок будет бурлить и издавать разные звуки, к тому же позывы вашего кишечника не будут вас предупреждать заранее о необходимости сходить в туалет-
- Как неизбежен и его набор сразу после окончания кефирного самоистязания. Несмотря на неоспоримые достоинства этого замечательного продукта, диета абсолютно не совместима со здоровой жизнью. Другое дело – один разгрузочный день в неделю.
Правила диеты
Видео: Кефирная диета мой отзыв, 5дней - 4кг, проверенно на мне :)
Кефирная монодиетаВ течение трех дней необходимо выпивать от литра до полутора литров свежего кефира. Остальные продукты исключаются, в том числе сахар. Кефир необходимо пить в шесть приемов через равные промежутки времени.Считается, что за три дня такой жесткой диеты можно скинуть 3-4 кг.Полосатая кефирная диетаДиета носит название «полосатой», так как ее суть заключается в чередовании. Один день необходимо пить только кефир 1% жирности без ограничений, на следующий день можно есть что угодно.Существует другой вариант этой диеты. После кефирного дня идет «творожный», когда необходимо съедать 300 г нежирного творога, запивая его 750 мл кефира.Считается, что такую диету очень просто выдержать. Впрочем, ее эффективность кажется сомнительной, так как за дни без диеты вес будет быстрее набираться, чем сбрасываться.Кефир и фруктыС помощью этих продуктов обычно устраивают разгрузочные дни. В день нужно выпивать 2 литра обезжиренного кефира и есть фрукты и овощи – без ограничений.Диету можно продлить на 3-4 дня.Кефирная диета Института питания АМН СССРСчитается, что эта диета была разработана советскими диетологами. Однако подтверждений этому факту нет.Диета длится ровно 3 недели. Необходимо ограничить рацион до 1100-1700 ккал. Для этого нужно употреблять только обезжиренные молочные продукты, исключить хлебобулочные изделия, картофель и сахар. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, но крахмалистые (кабачки, тыква, картофель, бананы) также придется исключить. Мясо и рыба разрешены в небольших количествах. Соль – не более чайной ложки без верха в день.Вода: не больше 1,5 литра в день, из которых – 1 литр кефира (его можно заменить на другой кисломолочный продукт или овощной сок). 500 мл жидкости вы должны получать из пищи.За время этой диеты можно потерять до 10 кг веса. Такая диета считается средней по сложности. При этом не сообщается, как быстро возвращаются потерянные килограммы.Кефир и яблокиДиета длится девять дней. Первые трое суток нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира в день. Следующие трое суток – 1,5 кг свежих яблок. Кроме того, можно пить минеральную воду. Последние трое суток – 1,5 литра обезжиренного кефира в день. За время этой диеты можно потерять до 9 кг веса.Сидящие на этой диете чувствуют слабость из-за недостатка углеводной пищи.Кефирная диета на 9 днейПервые трое суток нужно пить кефир 1% жирности без ограничений и съедать 100 г вареного риса без соли. Следующие трое суток – кефир и 100 г вареной курятины без соли. Последние трое суток – кефир и яблоки без ограничений.За время этой диеты можно потерять до 8 кг веса. Диета считается жесткой. Может укорачиваться до 8 дней, когда пол-литра кефира потребляется с 500 г картофеля, сухофруктов или творога. Последний день – строгое голодание.
Отзывы людей
- Года два назад пробовала кефирную диету всего 3 дня и результата был, только обязательно хотя бы приседание, пресс и взмахи ногами в стороны по 15 - 20 мин в день и все ок!
- Диета отличная только очень сложно первые 2дня, особенно если нужно готовить кушать мужу и ребенку, вот это испытание. Но я как красная армия, когда то за родину, так и я за стройную фигуру отстаиваю бой! Уже второй день диеты, не знаю, что за результаты не очень тянет к весам, что бы не разочароваться. Думаю, вес еще не сильно изменился, а вот всей душой и телом хочется, что бы сразу же кг на 2 и похудеть.
- В любом случае, если не кушать после 18:00, результаты не заставят себя ждать. А кефирная диета еще и позволяет разгрузить организм.
- Замечательная диета!!!На ней можно сидеть постоянно, только придерживаться установленных в ней правил и чередовать продукты, похожие по калорийности. Но я не думаю, что можно так быстро похудеть как обещают!!!Не забывайте о физ. нагрузке!!!
