- Возьмитесь одной рукой за перекладину турника и висите в течение 10-20 секунд.
- Свободная рука должна располагаться на поясе.
Вис на одной руке
Целевые мышцы для развития: Широчайшие мышцы спины
Дополнительные мышцы для развития: Бицепс
Вид упражнения: Растяжка
Тип оборудования: Отсутствует
Тип усилия: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вис на одной руке (техника выполнения)
Вис на одной руке (мужчина)
Правильность выполнения виса на одной руке.
Вис на одной руке (женщина)
Правильность выполнения виса на одной руке.
Видео: ПЕРЕДНИЙ ВИС НА ОДНОЙ РУКЕ: обучалка
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо помогает накачать широчайшие мышцы спины
Видео: Вис на одной руке с уголком))
Начинающий бодибилдер:Одно из лучших упражнений для проработки мышц бицепса и спины
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для широчайших мышц спины, которое стоит выполнять
P.S
| Статьи для новичков: 1. Как накачать спину 2. Как накачать бицепс 3. Как накачать трицепс | Похожие упражнения 1. Тяга блока к поясу одной рукой 2. Подтягивания широким хватом за голову |
Видео: 80 секунд вис на одной руке
Поделиться в соцсетях:
Похожие
