Пить или не пить: совместимы ли креатин и алкоголь?
Одно из веществ (аминокислота), которое употребляют бодибилдеры для наращивания мышечной массы – это креатин. Можно дать этой добавке еще одно определение – соединение, которое включает в себя азот, а также принимает участие в энергетическом обмене. Она обеспечивает молекулы аденозинтрифосфат, накапливается в мускулах и входит в «состав» человека независимо от того спортсмен он или нет. При приеме этой аминокислоты, как и при приеме других, возникает закономерный вопрос: можно ли применять креатин и при этом употреблять алкоголь?
Разложим все по полочкам. За счет АТФ в нашем организме есть силы, но без креатина их рождение невозможно. Спортсмены тратят колоссальное количество энергии при занятиях спортом и организм не успевает ее вырабатывать. На этот случай приходит на помощь креатиновая аминокислота, которая поможет восполнить энергию, восстановиться после тренировок, нарастить массу мускул.
Креатин – отличный помощник в спорте, особенно в тех видах, где нужно много энергии и ее большая отдача. С помощью этой добавки можно увеличить:
- число подходов;
- скорость;
- вес (до 20 %);
- мышечную массу.
Как влияет алкоголь на прирост мускулатуры?
С медицинской точки зрения, прием спиртного невозможен в том случае, если вы употребляете креатин, так как оно:
Видео: Алкоголь и стероиды! Можно ли пить на курсе стероидов? Можно ли употреблять спиртное?
- снижает синтез протеинов;
- разрушает анаэробные волокна мускулатуры.
Цель каждого спортсмена – увеличение силовых показателей, наращивание массы мускул, если говорить медицинским языком, то это увеличение скорости синтеза протеинов. Креатин помогает улучшить качество работы бодибилдера. Но о каком улучшении может идти речь, если спиртное будет замедлять процессы? Утверждения о совместимости креатина и алкоголя трудно назвать правдивыми.
Организм спортсмена нуждается в протеине даже при получении травм, для замены разрушенных белковых волокон. Алкоголь же полностью нейтрализует действие креатина, то есть о восстановлении не может идти и речи, более того, все уже полученные результаты могут сойти на «нет».
При употреблении этой аминокислоты организм «загружается» биологически активными веществами. Тело адаптируется к приему препарата, иногда происходит проявление незначительных побочных действий, например, повышенное потоотделение. А если человек, занимающийся спортом совместит, например, креатин и пиво, то это приведет к тому, что обострятся другие побочные эффекты и привыкание к спортивной добавке резко усложнится. Простой дискомфорт перерастет в нечто большее. Мало того, что у Вас будет похмелье, жажда, ломота в теле, тахикардия? Как с такими симптомами идти в спортзал?
Вся энергия тела будет направлена не на прирост массы мускул, а на восстановление
кислотно-щелочного баланса после употребления спиртного. Можно обозначить все вышесказанное формулой:
Алкоголь + креатин = нулевой эффект в спорте, потеря достигнутых результатов
Последствия совместного приема
Вопрос о совмещении креатина с такой вредной привычкой как – употребление спиртного, конечно, риторический. Вообще, какой алкоголь при занятиях спортом? Какие результаты при таком образе жизни могут быть? Никаких.
Ваши спортивные достижения будут бесследно загублены. Кстати, интересный факт – врачи выписывают вышеупомянутую аминокислоту для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Прием алкоголя и креатина одновременно увеличивает сердечные нагрузки. Спиртное воздействует на почки, то есть усиливает мочеиспускание, увеличивая выделение К из тела.
«Зачем спортсменам употреблять спиртное вообще? Какой ты тогда после этого бодибилдер? Не будет никаких результатов».
Олег, 34 года.
«Риторический вопрос! У меня знакомый пил пиво, а при занятиях спортом употреблял креатиновые добавки и ничего хорошего, только время зря потратил».