- Опуститесь на колени и возьмитесь за рукоятку обеими руками.
- Держа рукоятку перед собой на уровне лба, наклонитесь вперед, выгнув спину и приблизив голову к животу. При этом таз немного уходит назад.
- Задержитесь на секунду в нижней точке движения, чтобы добиться полного сокращения мышц брюшного пресса, затем вернитесь в исходное положение.
- Не тяните руками! Основная нагрузка должна ложиться на мышцы живота.
- Важно прогибаться в спине!!!! (делайте спину "колесом").
Скручивание туловища в вертикальном блоке
Целевые мышцы для развития: Брюшной пресс
Дополнительные мышцы для развития: Нижний пресс
Вид упражнения: Увеличение силы
Тип оборудования: Тросовые тренажеры
Тип усилия: Тяга
Уровень сложности: Начинающий
Скручивание туловища в вертикальном блоке (техника выполнения)
Скручивание туловища в вертикальном блоке (мужчина)
Правильность выполнения скручиваний туловища в вертикальном блоке для мужчин.
Скручивание туловища в вертикальном блоке (женщина)
Правильность выполнения скручиваний туловища в вертикальном блоке для женщин.
Видео: Скручивание туловища в вертикальном блоке
Как правильно делать скручивание туловища в вертикальном блоке (1 минута, 11 секунд).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо помогает накачать косые мышцы пресса
Начинающий бодибилдер:: Одно из лучших упражнений для проработки мышц брюшного пресса
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для брюшного пресса, которое стоит выполнять
P.S
| Статьи для новичков: 1. Как накачать мышцы в домашних условиях 2. Как накачать пресс 3. Как накачать нижний пресс | Похожие упражнения 1. Скручивания на фитболе 2. Боковые скручивания 3. «Ножницы» |
Поделиться в соцсетях:
Похожие
