- Лягте на пол, ноги немного согнуты в коленях и повернуты в левую сторону.
- Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе потяните правый локоть вперед, так, как бы выполняли обычное скручивание.
- После секундной паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, положите ноги в другую сторону и повторите подход с другой рукой.
Боковые скручивания
Целевые мышцы для развития: Косые мышцы живота
Дополнительные мышцы для развития: Брюшной пресс
Вид упражнения: Увеличение силы
Тип оборудования: Отсутствует
Тип усилия: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Боковые скручивания (техника выполнения)
Боковые скручивания (мужчина)
Правильность выполнения скручиваний для мужчин.
Боковые скручивания (женщина)
Правильность выполнения скручиваний для женщин..
Видео: Боковые скручивания
Как правильно делать скручивания (30 секунд).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо помогает накачать косые мышцы пресса
Начинающий бодибилдер:Одно из лучших упражнений для проработки косых мышц живота
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для пресса, которое стоит выполнять.
P.S
| Статьи для новичков: 1. Как накачать пресс 2. Как накачать нижний пресс 3. Как накачать грудные мышцы |
Поделиться в соцсетях:
Похожие
