- Пропустите эспандер через любую неподвижную, хорошо закрепленную стойку.
- Возьмитесь за рукоятки, станьте спиной к стойке и сделайте шаг вперед, чтобы обеспечить нужное натяжение эспандера
- Поднимите руки в стороны, параллельно полу, перпендикулярно туловищу (ваш торс и руки должны напоминать букву Т), ладонями вперед. Слегка согните руки в локтях. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой, выполняя дугообразное движение. Зафиксируйте это положение.
- На выдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Кроссовер с эспандером
Целевые мышцы для развития: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы для развития: Плечи
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Тросовые тренажеры
Тип усилия: Тяга
Уровень сложности: Начинающий
Кроссовер с эспандером (техника выполнения)
Кроссовер с эспандером (мужчина)
Правильность выполнения кроссовера с эспандером для мужчин.
Кроссовер с эспандером (женщина)
Правильность выполнения кроссовера с эспандером для женщин.
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо помогает накачать грудные мышцы
Начинающий бодибилдер:Одно из лучших упражнений для проработкиплечевых и грудных мышц
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для грудных мышц, которое стоит выполнять
P.S
| Статьи для новичков: 1. Как накачать мышцы 2. Как накачать грудные мышцы 3. Как накачать плечи | Похожие упражнения 1. Кроссоверы на блоках |
Поделиться в соцсетях:
Похожие
