- Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье в таком положении, чтобы гриф находился над верхней частью груди.
- Возьмите гриф хватом чуть шире плеч. Опустите штангу на верхнюю часть груди, контролируя движение.
- Выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение.
- Следите, чтобы при опускании грифа локти были направлены точно в стороны.
Жим лежа в машине смита
Целевые мышцы для развития: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы для развития: Плечи, Трицепсы
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Машина Смита
Тип усилия: Жим
Уровень сложности: Начинающий
Жим лежа в машине Смита (техника выполнения)
Жим лежа в машине Смита (мужчина)
Правильность выполнения жима лежа в машине Смита для мужчин.
Жим лежа в машине Смита (женщина)
Правильность выполнения жима лежа в машине Смита для женщин.
Видео: Жим лежа в машине Смита
Как правильно делать жим лежа в машине Смита (2 минуты, 35 секунд).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо помогает накачать грудные мышцы
Начинающий бодибилдер:Одно из лучших упражнений для проработкиплечевых и грудных мышц
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для грудных мышц, которое стоит выполнять
P.S
| Статьи для новичков: 1. Как накачать бицепс 2. Как накачать трицепс 3. Как накачать плечи |
Поделиться в соцсетях:
Похожие
