Какие продукты способствуют быстрому похудению
Приветствую уважаемых читателей, с вами . Близится летний сезон и пора бы начинать задумываться о своей фигуре. Эта статья будет посвящена всем, кто хотел бы избавиться от лишних жировых отложений. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты способствуют похудению.
Основы похудения
Вы, наверное, замечали, что люди, которые худеют — активно бегают, занимаются различными упражнениями. И тот, кому действительно удалось добиться достойных результатов, в основном благодарит не активные тренировки, а питание. По мнению экспертов, хорошая фигура это 30% тренировок и 70% питания.
Наиболее эффективный метод похудеть – изменение рациона питания и правильный подбор продуктов. Чтобы ускорить процесс сжигания жира следует совмещать правильное питание с занятием спортом.
Во время диеты допускается редкие исключения, они называются читмилы, другим словом углеводная загрузка. Плюсом читмила является то, что вы можете есть все что захотите.
Да-да! Конфеты, булочки, варенье, шоколад, эклеры, однако в разумных количествах. Во первых, если вы сделаете такой прием пищи, вы себя обезопасите от возможности сорваться на диете. Во вторых читмил отлично разгоняет метаболизм (обмен веществ), что положительно скажется на дальнейшей диете. Применять такой читмил, я рекомендую не чаще раз в две недели.
Овощи и фрукты
В основном, все зеленые овощи низкокалорийные. Поэтому их и используют в качестве еды на диете. Помимо этого, они обладают полезными ферментами, клетчаткой, которая помогает усваиваться белку. Обедая салатом, заправленным небольшим количеством растительного масла вы полностью заполняете желудок пищей, а самое главное – низкокалорийной. Морковь также является полезным овощем, в ней много полезных веществ, а также витамина А, который так полезен для зрения.
К негативным овощам относится картошка. Там нет полезного, один лишь крахмал. Картошка это тот овощ, который считается основным источником углеводов, имеет большую калорийность, что крайне негативно во время диеты. Употребляя картошку на диете вы не добьетесь уменьшения бедер, ляшек.
Теперь давайте рассмотрим список фруктов:
- Яблоки и груши. Данные фрукты за счет пектина устраняют голод и вызывают чувство сытости. Помимо этого, они богаты на йод, витамины и другие полезные ферменты.
- Ананасы. Благодаря полезным ферментам и витамину С, ананас является отличным фруктом, который часто используется при похудении. Говорят что он способствует сжиганию жира, но это не так, благодаря усвоению белка он положительно сказывается на похудении во время ананасовой диеты.
- Грейпфруты, апельсины, лимоны. Отличная добавка к любому блюда, кроме того, это основной источник витамина С. Благодаря грейпфрутовому соку снижается уровень инсулина, это снижает аппетит, что положительно сказывается на похудении.
Различные орешки
Арахис и миндаль отлично подойдут для перекусов между основными приемами пищи. Грецкие орехи способствуют улучшению обмена веществ, снижается уровень холестерина.
Миндаль имеет достаточно высокий коэффициент жира, однако этот жир полезный, он наоборот положительно скажется на вашей физической форме.
Повседневная пища
Овсянка и гречка это те каши, которые я советую применять для похудения. Овсянку лучше всего кушать с утра, гречку в обед. Однако по наступлению вечера следует ограничить количество углеводов, которые имеются в кашах и подкрепиться исключительно белковыми продуктами, наиболее для похудения подойдет:
- яйца;
- обезжиренный творог;
- нежирное молоко;
- варенное куриное филе;
- рыба вообще обладает огромным количеством плюсов. Помимо того, что вкусная, рыба является основным источником Омега 3, йода. Также, рыба богата на витамин Д и кальций, который укрепляет кости. Поэтому чтобы быть красивым и здоровым – кушайте рыбу.
Зеленый чай повышает температуру тела, он послужит отличным помощником в борьбе за красивый живот, ноги.
Острые приправы, такие как перец, горчица, хрен улучшают в организме процесс термогенезиса, что также помогает похудеть. Именно поэтому профессиональные атлеты добавляют приправы к себе в пищу.
Главные ошибки
Теперь перейдем непосредственно к ошибкам, которые перечеркнут все попытки похудеть и стать стройнее:
- Голодание. Вы наверняка слышали, что голодание помогает похудеть, однако это не так. В организм не поступает энергия, которая идет за счет еды и из-за этого появляется стресс, который в свою очередь, нарушает метаболизм, что чревато лишним жировым отложениям.
- Чрезмерное использование читмила.
- Много еды на ночь. Вообще рекомендуется не есть за 2-3 часа до сна, так как когда вы спите, ваш желудок перестает работать, еда просто застревает в желудке, она не переваривается. На ночь, я рекомендую кушать еду, с большим источником белка.
- Хлеб. Из-за мучных изделий растет талия и попа. Это очень не красиво, если вы хотите добиться хороших результатов в спорте, ограничьте приемы хлеба.
Теперь, чтоб закрепить всю изложенную информацию предлагаю вам в качестве подарка скачать Бесплатную книгу «7 секретов питания по Аюрведе», благодаря которой вы узнаете интересные фишки для построения своего рациона.
Помните! Помимо правильного питания не стоит забывать о тренировках, которые в дуете с питанием сделают из вас конфетку. Рекомендую посмотреть видео, уверен, оно порадует вас ценной информацией. Худейте, занимайтесь спортом, наслаждайтесь жизнью. До скорых встреч.
