Продукты, сжигающие жиры на животе
Наверное, каждая девушка и женщина хотела бы иметь плоский и красивый живот. К сожалению, живот это такая область тела, на которой трудно сжигать жир. К тому же, лишний жир на животе может увеличить риск развития болезней сердца и других серьезных заболеваний. Какие существуют продукты, сжигающие жиры на животе?
Видео: Еда против жира на животе Три продукта, убирающие жир
Самый лучший и эффективный способ уменьшить вашу талию — это придерживаться строгой диеты, которая включает в себя питательные количества углеводов, жиров и белков.
Существует множество продуктов, которые естественным образом помогают сжигать жиры на животе. Продукты, сжигающие жиры на животе, должны удерживать низкий уровень сахара в крови, контролировать выработку гормона стресса кортизола и улучшать скорость обмена веществ.
Некоторые продукты обладают так называемым термическим эффектом. Это значит, что они естественно поднимают внутреннюю температуру тела и это способствует сжиганию жира. Если вы добавите некоторые продукты, сжигающие жир на животе, в свой рацион, то похудеть естественным путем будет гораздо легче. Кроме продуктов, похудению помогает вода с медом и лимоном, выпитая натощак.
Продукты сжигающие жиры — список
Хорошие жиры
Чрезмерное употребление жира очень вредно для здоровья. Но в то же время, жиры необходимы для организма. Существуют насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Насыщенные жиры пагубны для здоровья, потому что они повышают уровень плохого холестерина.
Видео: 3 продукта против жира на животе
Напротив, ненасыщенные жиры являются полезными, поскольку они снижают уровень холестерина. Особенно нужно следить за нормой холестерина женщинам за 50. Употребляя слишком много насыщенных жиров, вы не только вредите здоровью, но и можете увеличить размер вашего живота.
Кунжутное масло, подсолнечное масло и конъюгированная линолевая кислота, которая присутствует в мясных и молочных продуктах и обладает антиканцерогенным действием, имеют мощные качества для сжигания жиров. На самом деле, существуют жиры, сжигающие жир, как ни парадоксально это звучит.
Здоровые жиры могут снизить уровень холестерина, увеличить сжигание подкожного жира и уменьшить тягу к еде. Мононенасыщенными жирами богаты оливковое масло, авокадо и льняное масло. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови, предотвращают повышение инсулина, который свидетельствует о накоплении жира.
Еще одним хорошим выбором является сырой миндаль, так как съедая горстку вы обеспечиваете половину ежедневной нормы витамина Е, 8 процентов необходимого кальция и 19 процентов магния. Лосось, форель, кета, семга, нерка — жирная рыба, которая насыщает организм важнейшими жирными кислотами омега-3.
Постный белок
Не все калории созданы одинаково, потому что белок при усвоении выделяет больше энергии, чем те четыре калории на грамм, которые он содержит. До 30 процентов калорий, содержащихся в белке, используется, например, в процессе переваривания куриной грудки.
Видео: СуперЕда для похудения после 40. Продукты, сжигающие жир
В сочетании с увеличением физической активности, увеличение потребления белка в рационе станет мощной стратегией для сжигания лишнего веса. Курица, рыба и нежирное мясо говядины обеспечивают отличный источник белка, который тоже имеет «термический эффект. Индейка обладает наиболее диетическим мясом, которое хорошо усваивается организмом.
Цельные зерна
Очень полезна овсяная каша из цельного зерна, которая состоит из питательных углеводов и жиро-растворимых волокон. Эти вещества борются с повышенным уровнем холестерина в крови. А клетчатка, содержащаяся в овсяной крупе также уменьшает уровень инсулина и усиливает скорость обмена веществ в вашем организме.
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин содержится в молоке и быстро усваивается, помогая строить мышцы и сжигать жир. Можно добавлять его во фруктовые коктейли, это поспособствует для сжигания жира и утоления голода. Или можно добавить ложку сыворотки в молоко или воду для получения мощного восстановительного напитка после тренировки. Кроме того, тепловой эффект всех белков, молочной сыворотки, в частности, имеет и другие преимущества, такие как повышение иммунных свойств, из-за его аминокислот.
Продукты, сжигающие жиры на животе — овощи и фрукты
Фрукты
Ягоды богаты питательными веществами и витаминами. Малина, черника, ежевика и клубника, среди прочего, содержат большое
количество антиоксидантов, которые замедляют старение и эффективны в сжигании жира. Малина, в частности, содержит кетоны, которые действуют как мощные сжигатели жира в организме.
Яблоки, грейпфруты, апельсины, груши и виноград и другие фрукты, которые имеют низкий гликемический индекс, долго перевариваются, постепенно расщепляются и почти не вызывают повышения уровня сахара в крови. Также они полны антиоксидантов и витаминов.
Грейпфруты богаты витамином С и они могут снизить уровень инсулина в организме. А повышенные уровни инсулина заставляют ваше тело удерживать жир и сохранять его. Грейпфруты также богаты клетчаткой.
Супер продукты для похудения живота – это фрукты, такие как асаи, мангостина, годжи и ягоды Maqui имеют еще более мощный эффект сжигания жира, чем все разнообразие фруктов вместе. Продукты, сжигающие жир с живота, должны быть богаты волокном и помогать организму сжигать дополнительные калории.
Овощи
Овощи -это продукты сжигающие жиры с живота, так как они содержат витамины, минералы и питательные вещества, которые необходимы для потери веса и способствуют сжиганию жира. Естественное содержание волокон в овощах дает чувство насыщения, а антиоксиданты устраняют свободные радикалы и борятся с процессом старения.
Какие овощи особенно полезны для похудения? В этот список входят спаржа, перец, салат ромэн, руккола, кресс-салат, зелень горчицы, шпинат и бок чой. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста, можно назвать овощными супер-звездами. Ведь они с высоким содержанием клетчатки, кальция, бета-каротина и витамина С.
Брокколи должна стать основным блюдом в вашем рационе, в стараниях убрать живот. Брокколи особенно эффективна потому, что кальций взаимодействует с потерей веса, повышает метаболизм, а витамин С помогает во время поглощения химических элементов.
Продукты, помогающие быстро похудеть — низкокалорийные
Калорий это единица энергии. Ваш организм требует калорий, чтобы функционировать должным образом. Калории мы получаем из пищи и напитков, которые употребляем. Если вам не удается уменьшить лишние калории, придерживаясь диеты и активно занимаясь физкультурой, то они могут превращаться в опасные жиры и способствовать увеличению веса. Большая часть этого жира, в конечном итоге, будет храниться на животе.
Продукты, которые имеют низкую калорийность (ниже 40 калорий на 100 грамм), являются очень полезными, так как организм на их переработку тратит больше калорий, чем из них получает. Это такие продукты, как можно отнести маложирные молочные продукты, овощи (особенно — листовые) и некрахмалистые фрукты.
Таким образом, продукты, сжигающие жиры на животе, это, в первую очередь, низкокалорийные, питательные продукты, такие как овощи, фрукты, нежирное мясо и злаки. Худейте и будьте здоровы и красивы!
