Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения
Многие люди мечтают кушать, что хочется, но при этом не поправляться. Они думают: «Что такое съесть, чтобы похудеть?» Возможно ли такое? На самом деле существуют продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения. Благодаря таким продуктам можно без особого труда и диет избавиться от лишних сантиметров на животе, талии и боках.
Продукты, сжигающие жир, позволяют управлять метаболическими процессами в организме человека, таким образом обмен веществ ускоряется и жировые отложения перерабатываются и уходят. Кроме того, они обладают низкой калорийностью, поэтому можно утолить голод не опасаясь набрать лишний вес.
Планируйте вводить в рацион разнообразные диетические продукты для похудения — список таких продуктов довольно богатый. Не ограничивайтесь какими-то одними видами продуктов, старайтесь каждую неделю добавлять в меню новые жиросжигающие продукты питания.
Такое питание сильно отличается от диеты, так как строгая диета, как правило, имеет противопоказания, вызывает постоянное чувство голода, может приводить к последующему набору веса и в целом отрицательно сказывается на эмоциональном состоянии человека.
Продукты, сжигающие жиры в организме, можно употреблять практически без ограничений и вы сможете без ощущения голода и дискомфорта быстро терять лишние килограммы. Итак, рассмотрим список продуктов для быстрого похудения. Сначала разберемся, почему некоторые продукты питания помогают худеть, а также узнаем дополнительные советы к жиросжигающему питанию.
Какие продукты сжигают жиры
В чем заключается секрет того, как работают продукты, сжигающие подкожный жир? Они насыщают организм необходимыми полезными веществами и ускоряют и увеличивают обменные процессы. Таким образом, организм получает толчок для самостоятельного избавления от подкожных отложений жира.
Витамины и аминокислоты, содержащиеся в данных продуктах, способствуют производству в организме необходимого количества гормонов роста, которые перерабатывают жир в энергию и потом ее используют для обновления клеток. Благодаря этому эффективно сжигается вся прослойка жира и человек худеет.
Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения — советы
Вместе с употреблением продуктов, которые сжигают жир, важно активно заниматься спортом. Для эффективного похудения и вообще для здорового образа жизни просто необходимы физические нагрузки. Даже если вы будете есть только продукты, сжигающие жиры для похудения, но вести пассивный образ жизни без физических упражнений – вы не добьетесь хороших результатов в похудении.
Старайтесь всегда употреблять только свежую пищу. Кроме того, во время приготовления многие продукты теряют много антиоксидантов. В свежих фруктах и овощах, без термической обработки, остаются все важные витамины и микроэлементы.
Желательно, чтобы в продуктах отсутствовали генетически модифицированные ингредиенты, пестициды и гербициды. Выбирайте наиболее экологически чистые органические продукты, насколько это возможно.
Видео: 10 продуктов сжигающих жир
Приготовление супов является прекрасным способом употребления полезных продуктов. Супы способствуют улучшению пищеварения и помогают быстро худеть. К тому же, в супе можно сочетать различные ингредиенты, содержащие витамины и сжигающие жиры. Суп может быть как основным блюдом, так и подаваться перед более калорийной едой.
Продукты для похудения живота — список
Какие же продукты, сжигающие жир в организме, можно внести в список? На самом деле, их достаточно много. Большинство овощей, фруктов, молочных продуктов и специй можно назвать сжигателями жира, особенно на животе. Благодаря их молекулярному строению организм затрачивает большое количество энергии на переработку продукта.
Многие другие продукты способствуют активному расщеплению подкожного жира живота. Рассмотрим подробнее большинство наиболее эффективных и доступных жиросжигающих продуктов.
Каши для похудения, которые сжигают жир
Овсяные хлопья. Богаты клетчаткой, которая не только ускоряет обмен веществ, но дает ощущение сытости на более долгое время. Овсяные каши считаются самым лучшим завтраком. Кроме того, в овсянке содержатся антиоксиданты и остальные минералы и она снижает уровень холестерина.
Бобы. Способны улучшать пищеварение и регулировать уровень сахара в крови. Они прекрасно заменят рис или хлеб, в которых много углеводов, в качестве гарнира.
Чечевица. Подобно бобовым богата клетчаткой, которая снижает уровень сахара в крови и уровень холестерина и поможет избавиться от жировой прослойки живота. Чечевица является источником белка и прекрасно подходит для гарнира.
Вода
Это продукт, который не относится ни к какой классификации. Вода является лучшим напитком для похудения, так как она совсем не содержит калорий, улучшает обменные процессы, очищает организм от зашлакованности и нормализует стул. Недостаток чистой воды в организме приводит к накапливанию жира.
Выпивая перед едой стакан воды, вы заполните желудок и ощутите некоторую сытость. Благодаря этому объем съедаемой порции значительно уменьшится. Если нет противопоказаний, пейте воду с лимоном натощак — это прекрасное средство для похудения.
Фрукты
Не все фрукты способствуют похудению, так как некоторые из них содержат большое количество сахаров, откладывающиеся в жировые складки живота. Учитывайте количество содержащихся углеводов в фрукте, а также его калорийность.
Яблоки. Богаты пектином, который расщепляет жировые отложения и выводит лишнюю влагу из организма. Яблоки низкокалорийные, но сладкие, поэтому прекрасно удовлетворят тягу к сладостям. Также они содержат антиоксиданты, много витаминов, минеральных веществ и клетчатку, которая дает чувство сытости.
Грейпфрут. Имеет свойство снижать аппетит. Рекомендуется делать свежий грейпфрутовый сок для похудения, можно его сочетать с апельсиновым соком, чтобы уменьшить горький привкус.
Авокадо. Это прекрасный продукт для снижения веса, хотя содержит жиры. Но это такой жир, который сжигает жир.
Киви. Его регулярное употребление пополнит организм полезными веществами, такими какглюкоза, пектин, антиоксиданты, микроэлементы, органические кислоты и клетчатка. А уникальные ферменты, сжигающие жиры, помогают худеть.
Инжир. Способствует лучшему процессу пищеварения и богат полезными микроэлементами.
Ананас. Содержит уникальный элемент, расщепляющий сложные липиды, воздействующий на белки, благодаря чему хорошо переваривается белковая пища. А фруктовые кислоты и витамин С стимулируют работу кишечника.
Бананы. Являются отличным перекусом и помогают сохранять хорошую форму. Но не следует употреблять более одного банана в день, так как он содержит сахара.
Груши. Имеют полезную клетчатку и помогают почувствовать сытость, при этом обладая жиросжигающими свойствами.
Овощи
Овощи содержат большое количество клетчатки, которая отлично очищает кишечник и стимулирует процесс пищеварения. Такие свойства способствуют быстрому похудению.
Видео: Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения
Разновидности капусты. Капуста белокочанная, брокколи и цветная капуста низкокалорийные и способствуют снижению сахара в крови. Они содержат клетчатку, которая как щетка очищает кишечник от токсинов и шлаков и наполняют организм множеством питательных веществ, витаминов, микро- и макроэлементами.
Огурцы. Огурец вообще не содержит калорий, избавляет от чувства голода за счет содержащейся жидкости, очищает кишечник, вымывая все шлаки и обладает мочегонным эффектом. Все это эффективно помогает бороться с лишним жиром на животе и боках.
Сельдерей. Большое количество клетчатки улучшает обмен веществ. Капуста и сельдерей — продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, особенно сочетаясь в салате.
Спаржа. Выводит токсины и шлаки, улучшает метаболические процессы и пищеварение, содержит множество витаминов и минералов, выводит лишнюю жидкость, что помогает в похудении.
Томаты. Низкокалорийны, содержат клетчатку, которая быстро насыщает и дает энергию. Томаты помогают сбросить вес и не набирать его снова, а также содержат антиоксиданты, полезные при лечении множества заболеваний.
Специи
Употребление продуктов, сжигающих жиры, необязательно должно быть пресным. Наоборот, многие приправы обладают термогенными свойствами, ускоряющими метаболизм и улучшают пищеварение.
Имбирь. Активизирует работу желудка и повышает усвоение пищи. Используют как корень имбиря, так и листья для сжигания жира.
Кардамон. Он отлично сжигает жир и убирает лишние килограммы. Содержащееся в кардамоне эфирное масло стимулирует пищеварение, ускоряя обмен веществ. Он помогает быстрее переваривать простые углеводы и жирную пищу.
Острый перец или Кайенский перец. Это отличные жиросжигатели. Кроме того, они снижают калорийность блюда и придают ему изысканный вкус.
Корица. Способствует снижению веса, держит в норме уровень глюкозы в крови и помогает не чувствовать голод.
Сёмга
Среди продуктов, сжигающие жиры для похудения, нельзя не отметить сёмгу. Хотя эта рыба жирная, но это ненасыщенные полезные жиры Омега-3.
Молочные продукты
Для похудения рекомендуются обезжиренные кисломолочные продукты, такие как кефир, сметана, творог, сыр или йогурт. В кислом молоке содержатся молочные протеины, которые сжигают подкожный жир в области живота. А кальций необходим для хорошего обмена веществ.
Греческий йогурт содержит меньше сахара и большее количество белка, чем обычный. Молоко и сливки содержат углеводы, жиры и гормоны, что наоборот способствует набору веса.
Зеленый чай
Благодаря зеленому чаю ускоряются метаболические процессы и сжигаются калории и жир. Он сохраняет антиоксиданты и фитонутриенты, которые очень полезны для организма.
Оливковое масло
Оливковое масло – отличное средство для быстрого похудения, ведь оно не только снижает «плохой» холестерин, содержит вещества, сжигающие жиры, но и заменяет другие масла или заправки к блюдам, которые бывают вредными.
Видео: Топ 5 продуктов для похудения
Мясо
Мясо является источником животного белка, без которого не обходится ни один процесс строения клеток в организме. Если белок отсутствует, то начинается накопление запасных жировых клеток, а мышечная масса уменьшается.
Наилучшим выбором для похудения будут нежирные сорта мяса, такие как куриная грудка или грудка индейки. Очень важно, чтобы мясо было экологическим, не содержало большое количество антибиотиков и гормонов роста.
Также для похудения необходимо готовить диетическое мясо без шкурки, лучше всего на пару или на гриле, с добавлением вышеописанных специй. В качестве гарнира используйте только овощи.
Итак, добавьте в свой рацион продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения и результат не заставит себя ждать.
