5 Советов, как не поправиться зимой
Видео: 10 советов, как не поправиться в отпуске
Зимой так рано темнеет, на улице холодно да и праздники идут один за одним И так хочется позволить себе лишний кусок торта или дополнительную порцию салата Оливье. Шутка ли, ведь этого времени джём целый год? Немудрено, что соблюдая такой режим дня, когда много спишь и много ешь, легко набрать лишние килограммы. Как провести зимние праздники и не поправиться? Мы научим. Топ пять советов читайте здесь.
Спокойствие и самоконтроль
Одно из главных правил, чтобы не поправитьсяешьте чаще!
Да, именно дробное питание полезно для организма и помогает избежать переедания. Лучше всего, если вы спланируете определённые часы для приёма пищи: скажем, чрез каждые 4 часа съедать что-нибудь.
Это поможет надолго сохранить ощущение сытости.
К тому же, ваш обмен веществ будет работать лучше – организм человека любит чёткий режим, когда к нему относятся разумно.
Меньше «сладкой водички»
Желание согреться до добра не доводит В смысле в зимнее время люди обычно выпивают намного больше, чем летом, сладкого кофе со сливками, подслащенного чая. А пакетики «3 в одном» вообще вредны – в них одни сахара и добавки.
Почему-то считается, что от сладкой жидкости не поправляются. И это абсолютно не так!
Энное количество таких чашек доставит в организм совершенно излишние калории, которые уж точно на пользу не пойдут.
Если вам уж очень хочется выпить чего-нибудь горяченького, то в этом смысле лучше подойдёт зелёный чай. А долька лимона или ложка мёда к нему ещё и станет отличной профилактикой простудных заболеваний.
Но больше воды
В летний период мы обычно пьём много воды. И это как-то само собой разумеется. А зимой наоборот про необходимость пить воду забывают. И зря.
Вода – неотъемлемый компонент в нашем организме, который участвует в обменных процессах. Кроме того, с её помощью организм очищается от всех шлаков и токсинов «тяжёлым трудом» накопленных за зимние праздники.
Видео: Как не набрать вес за праздничным столом ?
Плюс в большинстве случаев, когда хочется есть, это просто жажда, которую нередко путают с чувством голода.
Слушайте себя
Видео: Как похудеть Как не поправиться зимой
Зимой мало солнечного света и это приводит к недостатку витамина D в организме. И как следствие, ухудшается настроение. Появляется меланхолия, апатия и вялость.
А уж желание получить «кусочек счастья» и улучшить самочувствие приводит известно куда – к дверце холодильника. А ведь рецепт хорошего настроения заключается в другом!
Это хорошее здоровье и положительные эмоции.
Поэтому принимайте витаминно-минеральные комплексы и не забывайте про свежие фрукты и овощи. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, благо подвижных зимних игр существует великое множество.
А не сменить ли посуду?
Чем больше тарелка, тем больше в неё хочется положить. Такой вот важный психологический момент.
Поэтому по возможности старайтесь есть из не слишком большой посуды. Это поможет вам избежать чрезмерного переедания.
К тому же красиво сервированный стол всегда вызывает приятные эмоции, а приём пищи с хорошим настроением – это тоже залог здоровья.
Зима – не повод для того, чтобы поправляться и забывать о своём здоровье.
Видео: Советы по здоровью и лечению
Слушайте свой организм и соблюдайте умеренность.
Это поможет вам хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.
