Как не поправиться зимой
Зимой рано темнеет, на улице холодно, да и праздники не за горами. И позволить себе лишний кусок торта или дополнительную порцию салата Оливье кажется таким пустяком. Но последствия очень скоро не заставят себя ждать. Немудрено, что соблюдая такой режим дня, когда много спишь и много ешь, легко набрать лишние килограммы. Как провести зимние праздники и не поправиться? Читайте новый материал сайта.
На самом деле, существует несколько способов, как не поправиться зимой, когда сама погода провоцирует нас на употребление калорийной и согревающей пищи.
Способ первый: дайте воды!
Один из наиболее эффективных способов сохранить вес и не поправиться, - это, как ни странно, пить много воды. Вода запускает обмен веществ. Зимой люди, как правило, пьют меньше жидкости, значит, и метаболизм замедляется. Как следствие, лишние килограммы.
Восполнять запасы воды можно не только жидкостью, но и с помощью продуктов, содержащих влагу. Это огурцы, арбузы, помидоры баклажаны, персики и абрикосы, морковь.
Пейте не менее 1,5л воды в день, ешьте продукты, содержащие антиоксиданты и воду.
Видео: Как похудеть зимой. ДЕРЖИМ ФИГУРУ.
Так вы вряд ли наберёте лишний вес за зиму.
Способ второй: питание по часам!
Есть понемногу и строго по часам – прекрасный способ не поправиться во время зимних праздников, поскольку
именно дробное питание ускоряет обмен веществ.
Зимой меняется и световой день, и на наши биоритмы, соответственно. А привычка есть на ночь остаётся. Именно подобный стиль питания и является главной причиной лишних килограммов, набранных за зиму, - считают диетологи. Так, мы набираем лишний вес не из-за того, что едим зимой больше, а потому, что едим не вовремя.
Способ третий: едим молочное!
По статистике, зимой употребление молочных продуктов сокращается почти втрое. Творог, кефир, йогурты и само по себе молоко отходят на второй план. И совершенно напрасно, ведь
в молоке содержатся так необходимые для сжигания жира микроэлементы: кальций, магний и фосфор.
Последние исследования показали, что именно наличие этих трёх компонентов значительно ускоряет процесс распада жировых накоплений.
Способ четвёртый: слушаем себя!
Видео: Что делать чтоб не поправляться зимой?
Зимой мало солнечного света и это приводит к недостатку витамина D в организме. И как следствие, ухудшается настроение. Появляется меланхолия, апатия и вялость. А уж желание получить «кусочек счастья» и улучшить самочувствие приводит к дверце холодильника. А ведь рецепт хорошего настроения заключается в другом! Это хорошее здоровье и положительные эмоции. Поэтому принимайте витаминно-минеральные комплексы и не забывайте про свежие фрукты и овощи. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, благо подвижных зимних игр существует великое множество.
Способ пятый: дышим мятой!
Ароматерапия в зимний период действует особенно эффективно. Особенно приятны согревающие ароматы ванили, корицы, имбиря, розмарина, лаванды и какао. Но этим действие ароматов не ограничивается: некоторые из пряных запахов способны не только поднять настроение, взбодрить и согреть, но и обуздать аппетит. Именно таким свойством и обладает запах мяты. Оказывается, если регулярно, каждые два часа, вдыхать мятный аромат, то есть будет хотеться гораздо меньше и реже.
Ежедневное меню людей, пользующихся мятой для снижения аппетита, составляет в среднем на 400-500 ккал меньше, чем их же суточный рацион без употребления мятного запаха.
Можно добавлять натуральную мяту в чай, или растереть листик в пальцах, а можно вдыхать запах из специальных ароматических свечей и благовоний, а также в виде эфирного масла.
