5 Правил питания при похудении
Лишний кусок торта или дополнительная порция на ужин? Для некоторых - тех, кто сидит на диете, это несбыточная мечта. А другие с лёгкостью могут себе это позволить. Почему такая несправедливость, с обидой могут спросить первые. Причина здесь в метаболизме, а он у всех различный. Но не стоит отчаиваться: попробуйте питаться правильно. Пятёрка правил питания для худеющих вам в этом поможет.
Завтракайте всегда
Первое и священное правило: завтрак обязателен. Начинать день на голодный желудок не только неправильно, но и крайне неполезно.
Во время сна обмен веществ в организме замедляется и, пропуская утренний приём пищи, вы его не запускаете.
К тому же, на завтрак можно позволить себе больше:
в это время сжигается максимальное количество калорий.
Видео: Правила Правильного Питания
Каша или хлеб с отрубями – идеальный вариант для хорошего старта.
Меньше и чаще
Быстрый метаболизм – основа хорошего здоровья и внешнего вида.
Видео: СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ - 10 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ (УПРАЖНЕНИЯ, ДИЕТЫ, ПИТАНИЕ)
Поэтому запомни: питаться нужно дробно, 5-6 раз в день по 350 калорий в среднем.
Такая система приёма пищи не позволит обмену веществ замедлиться, к тому же чувство голода не будет больше беспокоить и таким образом удастся избежать переедания.
Видео: 10 правил питания для похудения - Как есть и не толстеть и как не переедать
В качестве быстрого перекуса подойдёт банан, горсть сухофруктов или орехов. Они принесут чувство сытости и снабдят организм полезными веществами.
Можно и нельзя
Есть ещё один секрет: пей воду, и обмен веществ ускорится.
Да-да, около 1,5 литров воды в день (учитывая свои физические особенности и показания по здоровью), и худеть будет значительно проще.
Зелёный чай тоже можно пить, сколько хочется, - он очищает организм от токсинов.
А вот алкоголь – под строжайшим запретом.
Мало того, что он очень калориен, он вызывает чувство голода и приводит к перееданию.
Видео: мое правильное питание для похудения, меню на 1 один день
Придерживаясь рационального и правильного питания для похудения, можно не только поддерживать свою фигуру в форме, но и поправить свое здоровье и сделать свою жизнь более гармоничной.
