Первое подтягивание для сомневающихся
Пару раз я уже упоминал, как лучше всего научиться подтягиваться РАЗ и ДВА. Посмотрите на еще один способ, с которого можно начать тренироваться в подтягиваниях (видеоролик в конце поста). Оставьте ложные надежды на тягу верхнего блока и гравитон. Это хорошие тренажеры, но они научат вас только прорабатывать широчайшие мышцы спины по всей амплитуде движения. Даже если вы будете тянуть свой вес на тяге вертикального блока, научиться подтягиваться таким способом практически нереально. В этих упражнениях отсутствует такой важный фактор, как согласованный и единый порыв мышц всего тела, который возможен только в подтягивании в свободном висе. Мышцы спины, рук, груди (!), кора и даже ног будут помогать вам!
С другой стороны я видел много людей вживую, а также вы сами видели, как многие девушки научились подтягиваться используя только 3 фактора — свободный вис + регулярность тренировок + объем тренировочной нагрузки. Да, я про наших участниц 100-дневного воркаута. И раз эти способы работают, то чего же вы еще ждете?!
Быстрее берите себя в руки, тренируйтесь и давайте к лету будем обсуждать и выкладывать видео подъемов переворотом и выходов силой 🙂
