День 36. Лишний вес, снижение нагрузки
Да, влияет. Чем Вы легче, тем легче подтягиваться. Но сбрасывать вес ради того, чтобы лучше подтягиваться, не совсем правильная цель. Полно спортсменов с весом за 100 кг, которые нормально подтягиваются. Тот же Сергей Бадюк под 120-130, а легко делает 18 раз. Если у Вас лишний вес, то сбрасывайте его, так как это будет польза для здоровья, для Вашей ССС, дыхалки и т.д. Лучший способ сбрасывать вес с пользой для здоровья — это регулировка питания. Все остальные способы меркнут по сравнению с этим, либо являются откровенно вредными. Правильный спорт служит как дополнение к здоровому питанию. Говоря коротко, 70% успеха в приведении себя к нормальному весу — это регулирование питания, 30% — спорт.
Посмотрите передачу «День с Бадюком», в которой участвует Владимир Епифанцев. Он простыми словами говорит, что делает, чтобы быть в форме к очередному фильму.
Если заболели, устали, тяжело добавлять новый круг и т.п., то используйте простой прием — количество кругов оставьте прежним, но количество повторов снизьте на 20-50%. Если нагрузка оказалась меньше, чем Вы думали, на следующий день увеличьте количество повторов. Так Вы избежите работы на износ, перетренированности и будете прогрессировать дальше.
