sport4wiki.ru

Фитнес-челлендж 3. Сибирский турник

Видео: ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ | FITNESS CHALLENGE | Лучшие челленджи 2016

Подтягивания на турнике

Жаркий выдался июль в сибирских широтах, но мы не унываем — тренируемся рано утром, поздно вечером или в теньке в лесу 🙂

Итак, для тех, кто и летом не привык отлынивать от тренировок или наоборот хочет к ним приобщиться — добро пожаловать на фитнес-челлендж № 3 под кодовым названием «Сибирский Турник».

Видео: СУПЕР ЧЕЛЛЕНДЖ ШОК ИГРА ЕДА ДИНОЗАВРА DINO MIAL SUPER SHOCK CHALLENGE GAME

Все подробности излагаю ниже в виде коротких тезисов — думаю, так будет удобнее и информативнее.

Орг.моменты

  1. Длительность — 2 недели (начало 11 июля 2016 г.)
  2. Название  - "Сибирский Турник"
  3. Акцент - улучшение техники подтягиваний на турнике
  4. Условия участия - условий нет, челлендж бесплатен
  5. Спонсоры -желающие выступить информационным спонсором или поучаствовать в награждении участников, пишите через контакты

Видео: Смешной ЧЕЛЛЕНДЖ с едой �� Майя ОТРАВИЛАСЬ бургером с СОБАЧИМ КОРМОМ сборник для детей Хаски ТВ

Тех.моменты

  1. Задания — делятся на утренние и вечерние
  2. Где публикуются - только на моем канале telegram.me/OstrovRusa
  3. Во сколько — задания будут публиковаться вечером предыдущего дня

Видео: Я подтягиваюсь 100 раз за один подход

Если вы хотите узнавать все заранее, если элемент, пусть и небольшой, но интриги, вам не интересен, что ж начните челлендж на пару дней позже, когда уже будут опубликованы задания и тренируйтесь в своем ритме.

А если вы также, как и я, любите вносить в свою жизнь и тренировки игровой момент, то действуйте по плану, а небольшую интригу я вам обеспечу 🙂

Кстати, получил интересное письмо:



Олеся, спасибо за обратную связь! Согласен, что интрига, как в «Игре престолов» — это увлекает. Правда, убивать лучших участников фитнес-челленджа это не вариант, будем думать, что делать 🙂

Ладно, шутки шутками, но я поддерживаю идею Олеси, поэтому задания буду публиковать, как указал выше.

Про телеграм:

  1. Telegram — это мобильное приложение для любых платформ — telegram.org
  2. Руссификация Telegram - проводится быстро и легко — ИНСТРУКЦИЯ
  3. Руссифицированная веб-версия для компьютера — web.tlgrm.ru

Вводное задание — найдите на улице турник, если у вас его нет дома. Но даже, если есть, то найдите турник на улице.

Если стесняетесь, то выходите заниматься рано утром. Никакой, даже самый крутой дом или зал, не сравнится с тренировками на природе!

Например, у меня в окрестностях 3 турника:

  • первый в 500 шагах от дома
  • второй в 4 000 шагах от дома
  • третий в 7 000 шагах

Но за тренировку я буду использовать два турника:

  • второй - на берегу залива
  • третий — в шикарном сибирском лесу


Первый использовать не буду — он ближе всех, но зато у мусорки 🙂 Заодно и прогулка будет отличная — более 10 000 шагов!

На этом всё, встречаемся на канале — telegram.me/OstrovRusa.

Про ИКРЫ — все время спрашивают, почему так выделяются.

Икры — сложная мышечная группа, правда, я на массу никогда не работал, но так как у меня врожденное плоскостопие, то по совету мануальщика, во время ходьбы специально усиленно отталкиваюсь пальцами ног от земли по направлению вперед.

Если вам актуально, то поступайте также во время ходьбы (сначала хотя бы по 5 минут, постепенно увеличивайте время) и икры будут сильными, мощными, ну и округлыми, кому нужно.

Заодно посмотрите упражнения из комплекса «Забота о стопах».

С уважением, !

Поделиться в соцсетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожие
» » Фитнес-челлендж 3. Сибирский турник