sport4wiki.ru

Фитнес-челлендж 1. Сибирская разминка

отжимания в упоре лежа в лесу

Время сейчас быстрое, поэтому сообщаю прямо перед стартом — завтра утром (23 мая 2016 года) стартует мобильный «Фитнес-Челлендж 1. Сибирская разминка»!

Задания будут присылаться прямо на мобильник. Челлендж такого рода первый, и его экспериментальность будет заключаться в том, чтобы проверить — насколько удобно проводить его именно таким образом. Сама система упражнений уже давно проверена в боях и тренировках 🙂

Стратегия фитнес-челленджа

Стратегия такова мы не будем плестись в медленном режиме, продираясь сквозь дебри теоретической информации, а быстро пройдем полезный квест. При составлении программы недельного челленджа я думал о том, чтобы после его окончания участник или участница оглянулись назад и подумали:

«Ого, а за эту неделю тело-то хорошую нагрузку получило! И чувствует себя ЛУЧШЕ, чем в первый день! Пусть я стал:

  • всего лишь чуть-чуть сильнее...
  • всего лишь чуть-чуть выносливее...
  • всего лишь чуть-чуть стал лучше себя чувствовать...
  • всего лишь чуть-чуть лучше сидят джинсы...
  • ... главное, что есть прогресс — небольшой, но есть!»

Смотрите, изначальная идея фитнес-челленджа такая — я планирую давать 2-3 задания в день. Бац — вам пришло уведомление на телефон, вы прочитали задание, поняли, что надо делать и в ближайшее время, лучше в ближайший час или вообще сразу, сделали.



Если давать задания вперед на весь день, то большая вероятность, что вы можете просто забыть их сделать. Да и суть челленджей не в этом. Челлендж — это мобильность, интерактив и жизнь здесь и сейчас.

Вспомните, если вы покупаете целый курс, в котором написано, что делать наперед, то интересе сразу пропадает.

А вот если проходите тренинг, где задания даются каждый день, то это другое дело. И внедряемость полезных привычек намного выше.

Видео: Спортивный ЧЕЛЛЕНДЖ �� ЙОГА ФИТНЕС БАДМИНТОН Видео для детей Сборник хаски ТВ

Суть не в том, чтобы выполнять программу, как обязаловку. Отнеситесь к челленджу, как к игре. Об этом часто говорят психологи, и они правы — в жизнь, и в тренировки надо играть, а не существовать, как робот по заданной программе.

Мы люди, а, значит, творческое начало есть в каждом. Если вы найдете какой-то интерес в тренировках, найдете способ полюбить их, то сможете тренироваться всю жизнь и реально кайфовать от ПРОЦЕССА. От результатов и так будете кайфовать, этому учиться не надо 🙂



А вот полюбить процесс необходимо! Это как искать смысл жизни. Процесс поиска и есть сам смысл 🙂

Прогулка в лесу в тишине

Видео: ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ и ТЕСТ НА ОРИГИНАЛЬНОСТЬ OQ PLANK CHALLENGE

Технические детали

  1. Задания будут публиковаться на канале в приложении «Telegram» — telegram.me/OstrovRusa
  2. Если у вас нет приложения "Telegram", то возможно пришло время познакомиться с новыми технологиями 🙂 Приложение есть под каждую платформу — и для айфонов, и для андроидов, установка обычная, как и для других приложений
  3. Русификация, правда, не совсем обычна, нужно послать запрос роботу Антону, но инструкция об этом находится в гугле за пару секунд 🙂

Видео: АБВ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ! ВЫЗОВ КАНАЛУ Andrew FOR KIDS! ABC GYMNASTICS CHALLENGE!

Этот челлендж пробный

  1. Если участникам челленджа само мероприятие понравится, если челлендж будет помогать тренироваться, если эффект синергии, когда тренируются люди с разных уголков мира, будет чувствоваться, то я продолжу стратегию челленджей 🙂
  2. Идей много — можно в каждом челлендже делать акценты оздоровительного плана, прорабатывая слабые места тела, можно сосредоточиться на каком-то упражнении, потренировать какой-то силовой трюк и т.д.
  3. Челлендж бесплатный, как и проводимые ранее «100-дневные воркауты» и «Сибирский Воркаут», но формат более новый и современный 🙂

Тактика фитнес-челленджа

  1. Фитнес-челлендж проводится с 23 мая по 29 мая
  2. Задания публикуются на канале telegram.me/OstrovRusa
  3. Рядом с каждым заданием будет публиковаться ссылка, пройдя по которой, можно будет пообщаться с участниками, пожаловаться, похвастаться и т.д. 🙂

Видео: Быстрая разминка перед тренировкой. Анна Цукур.

Пожалуй, хватит пунктов для начала!

Если участники фитнес-челленджа дадут право на жизнь будущим челленджам, то совместными усилиями придумаем более лаконичное описание челленджей. Эту заметку я написал за полчаса на простом энтузиазме 🙂

На этом, пожалуй, закончу, до встречи завтра утром в вашем мобильнике!

С уважением, !

Поделиться в соцсетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожие
» » Фитнес-челлендж 1. Сибирская разминка