Фитнес-челлендж 1. Сибирская разминка
Время сейчас быстрое, поэтому сообщаю прямо перед стартом — завтра утром (23 мая 2016 года) стартует мобильный «Фитнес-Челлендж 1. Сибирская разминка»!
Задания будут присылаться прямо на мобильник. Челлендж такого рода первый, и его экспериментальность будет заключаться в том, чтобы проверить — насколько удобно проводить его именно таким образом. Сама система упражнений уже давно проверена в боях и тренировках 🙂
Стратегия фитнес-челленджа
Стратегия такова мы не будем плестись в медленном режиме, продираясь сквозь дебри теоретической информации, а быстро пройдем полезный квест. При составлении программы недельного челленджа я думал о том, чтобы после его окончания участник или участница оглянулись назад и подумали:
«Ого, а за эту неделю тело-то хорошую нагрузку получило! И чувствует себя ЛУЧШЕ, чем в первый день! Пусть я стал:
- всего лишь чуть-чуть сильнее...
- всего лишь чуть-чуть выносливее...
- всего лишь чуть-чуть стал лучше себя чувствовать...
- всего лишь чуть-чуть лучше сидят джинсы...
- ... главное, что есть прогресс — небольшой, но есть!»
Смотрите, изначальная идея фитнес-челленджа такая — я планирую давать 2-3 задания в день. Бац — вам пришло уведомление на телефон, вы прочитали задание, поняли, что надо делать и в ближайшее время, лучше в ближайший час или вообще сразу, сделали.
Если давать задания вперед на весь день, то большая вероятность, что вы можете просто забыть их сделать. Да и суть челленджей не в этом. Челлендж — это мобильность, интерактив и жизнь здесь и сейчас.
Вспомните, если вы покупаете целый курс, в котором написано, что делать наперед, то интересе сразу пропадает.
А вот если проходите тренинг, где задания даются каждый день, то это другое дело. И внедряемость полезных привычек намного выше.
Видео: Спортивный ЧЕЛЛЕНДЖ ЙОГА ФИТНЕС БАДМИНТОН Видео для детей Сборник хаски ТВ
Суть не в том, чтобы выполнять программу, как обязаловку. Отнеситесь к челленджу, как к игре. Об этом часто говорят психологи, и они правы — в жизнь, и в тренировки надо играть, а не существовать, как робот по заданной программе.
Мы люди, а, значит, творческое начало есть в каждом. Если вы найдете какой-то интерес в тренировках, найдете способ полюбить их, то сможете тренироваться всю жизнь и реально кайфовать от ПРОЦЕССА. От результатов и так будете кайфовать, этому учиться не надо 🙂
А вот полюбить процесс необходимо! Это как искать смысл жизни. Процесс поиска и есть сам смысл 🙂
Видео: ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ и ТЕСТ НА ОРИГИНАЛЬНОСТЬ OQ PLANK CHALLENGE
Технические детали
- Задания будут публиковаться на канале в приложении «Telegram» — telegram.me/OstrovRusa
- Если у вас нет приложения "Telegram", то возможно пришло время познакомиться с новыми технологиями 🙂 Приложение есть под каждую платформу — и для айфонов, и для андроидов, установка обычная, как и для других приложений
- Русификация, правда, не совсем обычна, нужно послать запрос роботу Антону, но инструкция об этом находится в гугле за пару секунд 🙂
Видео: АБВ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ! ВЫЗОВ КАНАЛУ Andrew FOR KIDS! ABC GYMNASTICS CHALLENGE!
Этот челлендж пробный
- Если участникам челленджа само мероприятие понравится, если челлендж будет помогать тренироваться, если эффект синергии, когда тренируются люди с разных уголков мира, будет чувствоваться, то я продолжу стратегию челленджей 🙂
- Идей много — можно в каждом челлендже делать акценты оздоровительного плана, прорабатывая слабые места тела, можно сосредоточиться на каком-то упражнении, потренировать какой-то силовой трюк и т.д.
- Челлендж бесплатный, как и проводимые ранее «100-дневные воркауты» и «Сибирский Воркаут», но формат более новый и современный 🙂
Тактика фитнес-челленджа
- Фитнес-челлендж проводится с 23 мая по 29 мая
- Задания публикуются на канале telegram.me/OstrovRusa
- Рядом с каждым заданием будет публиковаться ссылка, пройдя по которой, можно будет пообщаться с участниками, пожаловаться, похвастаться и т.д. 🙂
Видео: Быстрая разминка перед тренировкой. Анна Цукур.
Пожалуй, хватит пунктов для начала!
Если участники фитнес-челленджа дадут право на жизнь будущим челленджам, то совместными усилиями придумаем более лаконичное описание челленджей. Эту заметку я написал за полчаса на простом энтузиазме 🙂
На этом, пожалуй, закончу, до встречи завтра утром в вашем мобильнике!
С уважением, !