Сибирский турник. Подкаст 002
Много важных деталей !!! Поговорим об этом в новом подкасте "Сибирского Турника".
В выпуске № 02:
- Обращение к тем, кто не может подтянуться самостоятельно
- Выбирайте любые движения, но только в свободном висе
- Про дневник подтягиваний (результаты суммируются автоматически)
- Хваты — широкий сверху, узкий снизу (средний для женщин), параллельный
- Дыхание
- Скорость — медленная силовая, без рывков и раскачиваний
- Каждую тренировку снимаем на видео, что поможет выстроить отличную технику
- Тренировки через день
- Главная задача на 4 недели — 12 тренировок
- По 5 подходов — 1 широким, 2 узким, 2 параллельным + вис
- Отдых 60 сек
- До ощущения самодостаточночности
- Никакого «ДО ОТКАЗА»
Домашние задания:
- ДЗ 1 — в ближайшие 4 недели провести 12 тренировок
- ДЗ 2 — Детали каждой тренировки отмечать в «Дневнике Подтягиваний»
Прослушать онлайн или скачать:
Подписка на новые подкасты:
E-mail | iTunes | Android | RSS | PodFM | Facebook | Вконтакте | #sibturnik
До следующих встреч! С уважением, !
Поделиться в соцсетях:
Похожие
