Спортивное питание для женщин
Спортивное питание для женщин представлено списком самых разнообразных абсолютно бесполезных препаратов, которые хитрожопые барыги задвигают далеким от спорта и физиологии любительницам хорошо выглядеть и ничего не делать. Единственным по-настоящему рабочим женским препаратом из разряда спортивного питания является ОМЕГА-3, и то только по той причине, что в современных условиях достать качественную северную морскую рыбу сложно и дорого. Липиды играют важную роль в женском обмене веществ, поэтому жиров в рационе у девушки должно быть процентов 20-25, из которых примерно столько же должны занимать жиры животного происхождения, а остальное должно приходиться на растительные жиры, ну и поскольку ОМЕГА-3 получить из обычной пищи довольно сложно, совсем не бесполезно принимать их в виде витамин.
Видео: Спортивное питание (от Зины Руденко)
Ещё одним видом линейки спортивного питания для женщин можно с натяжкой назвать жиросжигатели, к которым, кстати, относятся и ОМЕГА-3. Но жиросжигатели могут сработать только в том случае, если девушка уже оптимизировала свой рацион питания и тренинг, которые уже дают результат, но для того, чтобы его ускорить, девушка может добавить жиросжигатели. Все остальное – это полный бред, жир нельзя сжечь упражнениями, или локально, только путем создания дефицита калорий за счет урезания углеводов. Само собой, что, вообще, первичным является адекватность рациона питания, когда человек ест все нутриенты в достаточном количестве, а не исключает из рациона мясо, закидываясь периодически конфетами.
По сути, если почитать статьи и послушать интервью различных спекулянтов, то все они говорят о том, что девушкам необходим протеин для нормализации поступления белка, витамины для обеспечения организма микроэлементами, а некоторые доходят до креатина с гейнерами. Соответственно, возникает вопрос, девушки что живут в концлагере и у них нет доступа к обычной здоровой пище? Креатин для девушки – это вообще полный бред, поскольку у девушек мало быстрых двигательных единиц, соответственно, энергообмен протекает иначе, а необходимость в креатине значительно ниже. Что касается гейнеров, то это вообще бесполезная добавка для 99% людей, которую имеет смысл принимать в исключительных случаях.
Видео: BCAA Аминокислоты | Зачем нужны, Как принимать | СПОРТИВНОЕ Питание
Чем заменить спорт-пит девушке?
Столь рекламируемый всеми производителями волшебный порошок под названием протеин, который и голод утоляет, и метаболизм разгоняет, и прыщи лечит, и даже грудь иногда увеличивает, можно заменить самым обыкновенным мясом с рыбой. Творог, да, он усваивается не у всех, но девушке достаточно 0.8-1.0гр белка на каждый килограмм собственного веса. Допустим, Вы весите килограмм, о боже, 60! 60 грамм белка – это 300 грамм куриной грудки, которую можно съесть за 3 приема пищи по 100гр и даже ничего не почувствовать. Зачем Вам использовать протеин? Это продукт, который нужен тогда, когда человек весом в 100-120кг вынужден есть по 4-5гр белка при подготовке к чемпионату, его уже тошнит от грудки, и он просто облегчает себе жизнь протиком, а Вам эта добавка не нужна!
Витамины – это вообще лютый бред, которым разводят несведущих людей, поскольку, если у Вас есть жировая прослойка, а она у Вас есть, значит, витаминов Вам хватает. Если Вы так боитесь недополучить каких-то микроэлементов, то просто добавьте в рацион яблоки, овощной салатик и геркулесовую кашу на завтрак, что обеспечит Вас всеми необходимыми витаминами. Конечно, если Вы болеете, у Вас витамины не усваиваются, тогда врач Вам может их прописать, но это делается после анализов, когда устанавливается нехватка тех или иных витамин, а здоровому человеку, который себя хорошо чувствует, витамины не нужны! Больше того, если уж Вы и будете ставить себе витамины, то их надо принимать через инъекции, поскольку пероральная форма вообще малоэффективна.
Итог: перечислять все продукты спортивного питания, которые позиционируют, как продукты для женщин, бессмысленно и долго, поэтому, коснувшись основных, нужно вывести принцип. Если Вам пытаются продать нечто в блестящей баночке, под предлогом того, что это сделает Вас невероятно успешной спортсменкой, женщиной, актрисой и кем угодно другим, Вы должны задать себе вопрос: что Вам конкретно даст этот продукт, есть ли у Вас в этом потребность и можно ли его чем-то заменить. Если он Вам нужен, но его можно заменить более дешевым и доступным аналогом, то почему бы этого не сделать? Если он Вам не нужен, то зачем тогда его покупать? Если Вы сомневаетесь, тогда поищите отзывы о продукте в интернете, или задайте вопрос на тематическом форуме, но не нужно поощрять мошенников!
Спортивное питание
