Бывает ли протеин для девушек?

Видео: Какой протеин лучше? Сколько и когда его принимать?

В последнее время в тренажерных залах нашей страны стало появляться все больше и больше женщин, который решили перейти от обычных пробежек и домашнего фитнеса к более серьезным способам тренировок. Это решение можно только поддержать, однако чтобы ваш тренинг был действительно эффективным, рекомендуем вам уточнить все нюансы, касающиеся женских тренировок, например, как составить программу тренировок для девушки. В этой же статье мы поговорим о женском спортивном питании и в частности, о протеине для девушек.

Существует ли протеин для девушек?

На самом деле, нет. Ведь по сути, этот вопрос похож на такой: где я могу купить хлеб для женщин, или поесть женских макарон. Еда по большей части не может быть мужской или женской, как и протеин не может отличаться в этом плане. В состав протеиновых коктейлей входит в основном белок, который необходим для строительства мышц каждому тренирующемуся человеку, не зависимо от его пола. На обычных спортсменов стандартом можно назвать примерно 2 грамма белка на 1 кг массы тела – именно столько протеинов вы должны потреблять каждый день, если хотите побыстрее увидеть результаты тренировок в зеркале.

Видео: Протеин для женщин

Если вы уже успели подсчитать, сколько это в вашем случае, то теперь прикиньте, где вы возьмете сколько белка? Для мужчины это не такая уж и проблема – 4-5 плотных приема пищи с мясом, рыбой, яйцами и кашами обеспечат нужное количество протеинов, а вот девушке есть в таких объемах не желательно (если вы не стремитесь быстро набрать массу, конечно). Тут-то протеин и поможет вам набирать мышечную массу с минимум жиров, ведь углеводов в протеиновых коктейлях не много. И вообще, заказать протеин и принимать его вам стоит принимать только в нескольких случаях:

Вы хотите набрать чистый вес. Тогда вам нужно будет усиленно заниматься аэробными тренировками, чтобы избежать лишних жировых киллограм (если нужна масса тела в целом, можно заказать гейнер Москва – он поможет быстро набрать общий вес);
Вы профессионально занимаетесь бодибилдингом. В таком случае, без специального спортпита у вас вряд ли получится достичь успехов – мужчинам все-же гораздо легче набирать мышечную массу, но даже они активно используют различные добавки.
Вы хотите похудеть. Да, для этого также можно использовать протеин, однако об это чуть дальше.

Протеин для похудения – как это?

Как ни странно, протеин используется не только во время набора массы, но и при похудении. Вместе с медленными углеводами специальные протеины способствуют тому, что при тренировках на сжигание жира у вас исчезают именно лишние килограммы подкожного жира, а чистая мышечная масса сохраняется. Это конечно совсем идеальный вариант, однако при правильной диете с протеинами он вполне достижим.

На этом наша статья подходит к концу- если вы хотите купить спортивное питание в виде протеина, гейнера и т.д. - обращайтесь в магазин Flexgym.ru!

Успехов в тренировках!