Как похудеть? Прочувствованный подход.

Желание похудеть по жизни сопутствует многих, если не всех, женщин и некоторых мужчин. Новые и новые способы похудеть чередуют друг друга. И, к сожалению, чаще всего не дают положительных результатов. Именно поэтому многие убеждаются – да и специалисты твердят в один голос – диета – не вариант! О том, как запустить процесс похудения, не навредив организму и не мучая себя, рассуждаем сегодня на Fitmania.by.

Вы перепробовали кучу диет, а лишние килограммы всё не хотят уходить. После похудения идёт новый набор веса и приступы отчаяния. Хотите знать, почему так происходит?

Причина в том, что любая диета ограничивает поступление в организм полезных и необходимых ему веществ.

Именно поэтому, желая заполучить недостающие питательные вещества, организм пытается увеличить количество потребляемой пищи. Как результат - чувство голода, приводящее к нарушениям диеты.

Если же вам удалось продержаться до конца, то по окончании «строгого режима» лишний вес снова заявит о себе.

Потребности в полезных веществах у каждого человека индивидуальны, и ни один диетолог не сможет учесть их полностью.

Видео: Детский палаточный лагерь под Киевом "Територія вільної творчості"

Но есть один совет, который подходит всем без исключения:

Слушайте себя – это и станет вашим секретом похудения, исходящим из внутренних потребностей, безвредным для здоровья и не требующим особых волевых усилий. От вас нужно лишь внимание к себе и некоторое время.

Главное в этом методе – максимально внимательно и сосредоточенно относиться к процессу приёма пищи.

Во-первых, выделите себе достаточно времени на полноценные приёмы пищи. Это20 минут за завтраком, 30 минут за обедом и 30 – 40 минут за ужином.

Готовьте себе то, что полезно организму и доставляет удовольствие лично вам. Сосредоточьтесь на своих вкусовых ощущениях, почувствуйте запах того, что едите, оцените содержимое вашей тарелки и оцените по достоинству.

Сосредоточьтесь на приёме пищи полностью. Отвлекитесь, на время, от всего остального.

Если у вас на самом деле это получится – о чудо – вы заметите, что ваши пищевые пристрастия сильно изменились. Вы начнёте с удовольствием есть полезные и питательные продукты, забыв о вредном фаст-фуде. Всё зависит от того, чего не хватает вашему организму. Ваша задача – просто прочувствовать эту потребность.

В результате такого прочувствованного подхода вы не будете:

чувствовать голод
насиловать и изводить себя
наносить вред своему здоровью
ограничивать себя в витаминах и пищевых волокнах.

И при этом вы сами не заметите, как будете худеть. Насколько вы похудеете? Ваш главный советчик и врач - собственный организм. Вы остановитесь на том весе, который идеален лично, индивидуально, персонально для вас.