Сгибание рук на блоке
Видео: Бицепс | Сгибания рук в блоке
Сгибание рук на блоке на бицепс стоя - очень классное упражнение для качественной отшлифовкии улучшения формы «Вашей двуглавой».
Выполняется из положения стоя двумя руками одновременно, попеременноили поочередно. Как и в прочих упражнениях с блочными устройствами, здесь не будет лишним применение принципов бодибилдинга:
- «пик сжатия».
- «постоянное натяжение».
- «негативные повторения».
Видео: Это, РАЗГИБАНИЯ РУК НА БЛОКЕ СТОЯ, детка.
Не стоит нагружать себя большими весами – используйте относительно среднюю нагрузку. Куда важнее чистота исполнения и концентрация. Делайте как можно медленнее, при этом негативная фаза (разгибание) должна длиться в два-три раза дольше позитивной фазы (сгибание). Хорошенько прочувствуйте каждый миллиметр движения.
Как альтернатива блочного устройства культуристами также используются пружинные и резиновые амортизаторы.
Прокачав хорошенько свои двуглавые вышеуказанным способом, не забывайте про спортивное питание: https://sportelement.com.ua, - высококачественные и недорогие протеины, креатины, гейнеры, жиросжигатели, а также БАДы и витамины. Ведь организм после активного силового тренинга так нуждается в новых строительных материалах для восполнения своих потерь и так необходимой всем культуристам сверхкомпенсации. Ведь именно эта особенность организма человека – и есть залог нашего постоянного мышечного роста.
Также еще отметим такой немаловажный факт, что блочный парный бицепс зачастую используется культуристами в период сушки, как дошлифовывающий инструмент приобретения рельефности и отличный способ борьбы с остатками подкожного жира в этой области. Ну, а в межсезонье основной упор все-таки на базовые упражнения. Так что делаем подъемы со штангой стоя, или аналогично прорабатываемся гантелями для набора массы. Ну, а вышеописанное упражнение оставим так сказать на закуску!
