Обратное сгибание рук стоя
- Главные мышцы: Разгибатели предплечья
- Второстепенные мышцы: Плечелучевая мышца, Плечевая мышца, Бицепс
- Оборудование: Штанга
- Тип механики: Изоляция
- Уровень: Легкий
- Действие: Тяга
Выполнение
- Стоя, возьмите штангу прямым средним хватом и держите ее на вытянутых руках.
- На выдохе согните руки в локтях и поднимите штангу до уровня плеч. Одновременно с этим движением разгибайте руки в запястьях.
- Медленно опустите штангу в исходное положение по той же траектории и согните руки в запястьях.
Многие заблуждаются, считая, что в этом упражнении главную роль играет вес. Правильная техника - вот, что важно. Впрочем, это относится и к любому другому упражнению. Обратное сгибание рук стоя совершенствует форму и толщину бицепса посредством тренировки предплечья.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
