Оборудование для тренировок дома
Если Вы высокомотивированный атлет, то Вы можете достичь потрясающих результатов, тренируясь в собственном тренажерном зале. Главные преимущества в том, что нет толпы, не тратите много время на то, чтобы добраться до зала, одеваете то, что хотите, тренируетесь в любое время и слушаете музыку, какую хотите.
Теперь вопрос: Какое оборудование необходимо приобрести для домашнего тренажерного зала? Ниже приведено оборудование, необжодимое для того, чтобы стать успешным "домашним" атлетом?
Регулируемые гантели
Видео: Тренировки Дома, что для этого нужно? спортивный инвентарь
Регулируемые гантели самая важная часть оборудования для домашнего тренажерного зала. Гантели очень многогранны и позволяют выполнить самые разнообразные упражнения. Кроме того, выполняя упражнения с гантелями, Вы получаете огромные результаты, так как телу необходимо использовать впечатляющее количество мышечных волокон, чтобы просто стабилизировать их.
Олимпийская штанга
Видео: Инвентарь для бокса,тренировка в домашних условиях
Олимпийская штанга еще одна часть оборудования, которую я бы приобрел для домашнего тренажерного зала. Со штангой Вы сможете выполнять довольно-таки тяжелые упражнения, к тому же, добавите немного разнообразия в свою программу.
Регулируемая скамья с блоком для сгибания / разгибания ног
Видео: Жиросжигающая тренировка без оборудования (режим Табата)
Регулируемая скамья является неотъемлемой частью домашнего тренажерного зала. Она дает возможность выполнять жим лежа под наклоном, делать жим гантелями сидя на скамье, сгибание рук на наклонной скамье, сгибание / разгибание ног и еще множество других упражнений со свободным отягощением. Если Вам еще и удастся раздобыть блок для верхней тяги, то Вы сможете выполнять практически любые упражнения.
Регулируемая подставка для приседаний с блоком для подтягиваний
Как только Вы становитесь более продвинутым, приседания с гантелями больше не будут ограничивать Вас. Время добавить в Ваш арсенал подставку для приседаний. С регулируемой подставкой для приседаний Вы сможете работать с довольно серьезными упражнениями. По бокам подставки имеются предохранительные планки, которые регулируются по высоте. А с блоком для подтягиваний, Вы сможете начать работать над мышцами спины.
Блок для отжиманий на брусьях
Для массивной грудной клетки и мощного трицепса, блок для отжиманий на брусьях является королем. Как только станете более продвинутым, эта часть оборудования обязательно должна присутствовать в Вашем тренажерном зале.
Икроножный станок
Видео: Тренировка без тренажёров - где угодно. Чемпионка по кроссфит Ольга Портнова
Какое-то время Вы сможете обойтись гантелями и штангой для тренировок дома. Тем не менее, чтобы получить большие икры, икроножный станок будет очень полезен. С ним Вы сможете добиться полной растяжки и полного сокращения икроножных мышц, что является необходимым для их развития.
Другое
Все вышеупомянутое оборудование является самым необходимым для проведения тренировок дома. Но Вы также можете приобрести другое дополнительное оборудование, чтобы добавить разнообразия в свои тренировки. Например, это может быть рукоять для верхней или перекрестной тяги одной рукой, кронштейны с ручками для верхней тяги и сгибание рук на блочном тренажере. Вы также можете приобрести W-образный гриф для более удобной хватки.
