Напитки для фитнеса
Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.
Содержание
- Общие сведения
- Плюсы и минусы
- Виды напитков
- Отзывы людей
Видео: ФИТНЕС УРОК спортивные напитки, жидкости и их применение!
Общие сведения
Врачи при разных заболеваниях рекомендуют физические упражнения, потому что спорт помогает нам поддерживать себя в отличной форме, является профилактикой бессонницы, добавляет нам хорошего настроения и борется со стрессом. Занимаясь спортом, мы худеем, соответственно налаживается обмен веществ и ведётся здоровый образ жизни.
Фитнес – напитки сегодня пользуются большим спросом наряду со специализированным планом питания и комплексами упражнений. Такие добавки помогают поддерживать здоровье на достойном уровне, повышают нашу силу и выносливость, сокращают период восстановления между тренировками, помогают наращиванию мышечной массы.
Самыми популярными являются напитки, помогающие сжигать подкожные жировые клетки и помогающие нарастить мышцы.
Те, кто активно занимается аэробикой, предпочитают напитки, повышающие выносливость организма.
Выбирая напиток для фитнеса, обращайте внимание на фирму производителя. Все серьезные компании по производству пищевых добавок в обязательном порядке сертифицируют свою продукцию, используют инновационные технологии, составы добавок изготавливают на основании серьёзных научных исследований, заботятся о безопасности потребителя. Эту продукцию приобретают в спортклубах и спецмагазинах. И самое главное продукт должен быть сертифицирован. Часто не очень чистоплотные тренеры могут предложить своим очень активным подопечным продукцию, в состав которой добавлены гормональные анаболики, которые способствуют увеличению мышечной массы, и амфетамины, которые повышают выносливость и подсушивают жир под кожей.
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Чистая вода абсолютно безвредна, если соблюдать суточную норму. К тому же, если приносить из дома фильтрованную воду, ее стоимость близка к нулю.
- Витаминизированная вода в умеренных количествах безопасна, может восполнить недостаток некоторых витаминов.
- Энергетики на короткий срок могут привести в тонус.
Минусы:
- Не восполняет микроэлементы, которые мы теряем с потом во время тренировки.
- Бутылка витаминизированной воды стоит как месячный курс поливитаминных капсул.
- Энергетики вызывают: нагрузку на сердце, нервозность, а также опасность обратного эффекта, когда за подъемом сил следует спад.
Виды напитков
Ароматизированная вода или без вкусовых добавок
Когда вы просто хотите пить, то единственное о чем будет мечтать - это о чистой воде и желательно холодной.
Ароматизированный напиток часто приводит к усилению жажды, и вы выпьете гораздо больше, чем его же без вкусовых добавок. Но часто во время сильных физических упражнений организму необходима усиленная гидратация. Т.е. через обильное потоотделение тело теряет до 2/3 жидкости и ее необходимо восполнить. Тогда во время и после усиленных тренировок для восполнения гидратации рекомендуют пить ароматизированные спортивные напитки. Они содействуют хорошей замене жидкости в организме.
Витаминизированные напитки
Все же считается, что лучше если вы приходите на тренировку уже полные энергии, микроэлементами и конечно же витаминами. Лучше всего они усваиваются именно из пищевых продуктов, а не из воды. Например, нет ничего лучше, чем получить витамин С из зеленых овощей, например, болгарского перца и цитрусовых или, а Ca из молочных продуктов. Но если вам действительно нравится идея пить витаминизированную воду, то задумайтесь: добавляются ли в воду искусственные подстластители- не случится ли так, что вы употребляете слишком много витаминов- часто люди решившие похудеть сидят на диете и обязательно принимают широкий комплекс витаминов и биологических добавок- употребляя еще и витаминизированную воду вы создаете дополнительную нагрузку на почки, кроме того избыток одного витамина уменьшит всасывание другого.
Вы можете получить столько же удовольствия, если будете пить обычную воду с добавление сока лимона, лайма, клубники или апельсина.
Энергетические напитки для силовых тренировок
Для тех, кто занимается силовыми тренировками, активно использует тренажерные залы энергетические напитки могут помочь продлить тренировку и выполнить все запланированные подходы. Чаще всего в таких напитках используют кофеин. Ведь кофеин, как стимулятор, способствует выполнению больших нагрузок, улучшает выносливость, стойкость и сокращает время ответной реакции. Но все же предупреждаем, что доза кофеина должна быть не чрезмерной. Если вы употребите его более 5 чашек в день, возможны тахикардия, головные боли, подъемы артериального давления.
Вот и другие ингредиенты, которые входят в состав многих энергетических напитков:
Таурин.
Название схоже с незаменимой аминокислотой, но это смесь активных веществ, влияющих на метаболизм глюкозы в печени. Предположительно, он борется с усталостью.
Гинкго билоба.
Предположительно, он снимает утомляемость и улучшает умственные способности.
Женьшень.
Он способствует повышению энергии, силы и ясности ума.
Видео: Энергетический напиток для занятий спортом! Видео урок
Гуарана, еще его называют травяной кофе.
Он полностью схож с кофеином, поэтому использовать его нужно осторожно.
Казеин.
Также прекрасно проявляет себя входящий в состав некоторых фитнес-напитков казеин. Этот молочный белок усваивается значительно дольше, нежели сывороточный белок. Такой напиток стоит принимать перед сном, ведь, как известно, наибольший прирост мышечной массы происходит именно в период сна.
Отзывы людей
- Вреда нет. Усваивается лучше, чем обычная еда.
- Что касается таурина, то могу сказать что считается полезным ежедневно использовать добавки, его содержащие, но исследований, которые позволили бы определить, на каких правах и как его включать спортсменам в свою программу питания, не было до сих пор проведено. По поводу кофеина, - не рекомендуется его чрезмерное употребление. При занятиях спортом следует использовать кофеин с осторожностью и лишь время от времени, чтобы укрепить интеллектуальное стимулирование высокообъёмных тренировок. Кстати ученые считают что, кофеин может ослабить способности организма усваивать и использовать креатин.
- Вода самый главный напиток на тренировке, естественно в ней тоже надо знать меру.
- Любой энергетический напиток содержит большое количество кофеина........Впрочем, он полезен для организма бодибилдера, если конечно нет индивидуальной непереносимости....
Видео: Напитки для похудения Овсяный кисель рецепт
В более ранних статьях рассматривались темы:
- Возрастные особенности фитнеса
- Все о протеиновых коктейлях
- Что лучше сжигает жир
- Фитнес: одежда, обувь и аксессуары
- Что не надо делать в тренажерном зале