Топ-3 офисных заболевания
Выяснилось, что проблемы со здоровьем у офисных работников вызваны не столько микроклиматом здания, его запылённостью или температурным режимом, сколько постоянными стрессами сотрудников, психологической обстановкой в коллективе и низкой подвижностью на рабочем месте.
Причина заболеваний довольно проста. Это недостаток физической активности и необходимость в течение долгого времени сидеть перед монитором.
Также негативно сказываются продолжительность рабочего дня и постоянные стрессы.
Это увеличивает число проблем со здоровьем и повышает риск гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Остеохондрозы и сколиозы
Сидячая работа — причина частых болей в спине и шее, первых симптомов остеохондроза и сколиоза шейного отдела позвоночника.
Позвоночник в течение 8-часового рабочего дня терпит сильные перегрузки. Длительное сидение на одном месте приводит к застою позвоночных артерий и нарушению кровоснабжения мозга.
В результате развивается сколиоз шейного и других отделов позвоночника, появляются головные боли, повышается артериальное давление и утомляемость.
Вместе с тем снижается память, сосредотачиваться на рабочих процессах становится все труднее.
Опасность остеохондроза в том, что он неуклонно разрушает суставы позвоночника, вызывая дискомфорт и болезненные ощущения в спине.
Запущенная болезнь приводит к кифозу (искривлению верхнего отдела позвоночника), грыже дисков, образованию остеофитов (острых наростов) и нередко - к инвалидности.
Чтобы таких последствий избежать, сначала обратите внимание на позу, в которой вы сидите.
Сгорбленная спина и склоненная вперед голова - самое опасное для организма положение. Поэтому старайтесь держать спину прямо и сидеть, не сгибаясь.
Чаще вставайте со стула, делайте гимнастику и потягивайтесь. Также помогут контрастный душ и массаж.
Видео: 24 Movies That Are Going To Blow Everyone Away In 2018
Синдром сухого глаза
Это ещё одна распространенная офисная напасть.
Компьютерное излучение и нервное перенапряжение сильно влияют на глаза человека. Как результат, за день они очень устают.
Сосуды воспаляются, появляется неприятная резь, жжение, ощущение песка в глазах.
Синдром сухого глаза официально признан офтальмологами многих стран и усугубляется работой в помещении с кондиционерами и вентиляторами, а также ветром, дымом и высокой температурой воздуха.
Видео: Top 10 Highest Paying Jobs
К дополнительным факторам развития болезни относятся курение, ношение контактных линз, сухой воздух в помещении.
Для профилактики врачи рекомендуют немного поморгать, отдохнуть от компьютера, сделать зарядку для глаз.
Также можно использовать препараты, которые стимулируют работу слезной железы и помогают сохранять глаз увлажнённым.
Туннельный синдром
Синдром запястного канала или туннельный синдром – это распространённая проблема всех, кто много времени проводит перед монитором компьютера.
Неудобное положение рук и постоянные однообразные движения при работе с мышкой приводят к защемлению нерва в запястье. Появляются болевые ощущения и судороги, распухают сухожилия, немеют пальцы.
В качестве профилактики регулярно делайте перерывы и разминайте кисти рук. При работе с клавиатурой рука должна быть согнута в локте под прямым углом. Работая с мышкой, держите кисть как можно дальше от края стола.
