Плавание при остеохондрозе

Плавание при остеохондрозе должно войти в привычку, так как это основной вид физических упражнений помогающих справиться с этим заболеванием. Плавать необходимо минимум 2 раза в неделю.

При проблемах опорно-двигательного аппарата хорошо зарекомендовали себя тренажеры Бубновского, которые можно использовать и дома.

Как надо плавать при остеохондрозе?

При остеохондрозе необходимо соблюдать следующие правила плавания:

Не рекомендуется выполнять скручивающие движения спины, такие движения получаются при плавании кролем на груди и кролем на спине. Значит эти способы плавания исключаются.
Брасс - хороший и рекомендованный врачами способ плавания при остеохондрозе. Движения при плавании брассом выполняются симметрично и руками и ногами. Скручивающих движений нет.
Плавание на спине на ногах ( руки либо вдоль тела, либо вверху) . Такой вариант плавании подходит при шейном остеохондрозе, так как все мышцы спины расслаблены
Плавание на ногах на груди ( либо с выдохами в воду, либо руки лежат на доске )
Не выполняйте движения при плавании резко. Плавание должно быть спокойным без излишнего напряжения.

Плавание при остеохондрозе преследует следующие цели:

Укрепление и создание мышечного корсета (развитие мышц спины и пресса)
Стабилизация позвоночника
Восстановление правильной осанки
Обучение полному мышечному расслаблению

Помимо плавания при остеохондрозе рекомендуется использовать и лечебную гимнастику на суше. Занятия ЛФК назначаются только при стихании болей.

Кратко об остеохондрозе

Остеохондроз, заболевание позвоночника, поражающее межпозвоночные диски, соседние поверхности суставов, тела позвонков. К сожалению, про заболевание становиться известно, уже на стадиях осложнения, при нарушениях работы внутренних органов, при появлении болей. Заболеванию чаще всего подвергаются люди после 30 лет. Однако первые признаки заболевания могут проявиться уже в детском возрасте. Часто остеохондрозом страдают артисты балета, гимнасты, прыгуны в воду.

Классификация заболевания

Различают остеохондроз:

распространённый (поражение всех отделов позвоночника);
в шейном отделе;
в грудном отделе;
в поясничном отделе;
в крестцовом отделе.

Видео: Как плавать при остеохондрозе

Этапы развития заболевания:

Первый этап. Патологические процессы не выходят за пределы межпозвонковых дисков.
Второй этап. Происходит провисание связок и мышц, что приводит к лишней подвижности двух позвонков, то есть возникает нестабильность позвонково-двигательного аппарата. Для этого этапа характерно смещение или соскальзывание позвонков.
Третий этап. На этом этапе происходят самые видимые изменения, касающиеся межпозвонковых дисков. Появляются артрозы, подвывихи.
Четвёртый этап. На этом этапе происходят приспособительные изменения позвоночника. Клинические проявления заболевания затихают.

Причины заболевания
Различают множество причин заболевания основными, среди которых являются:

механические травмы;
наследственная предрасположенность;
плоскостопие;
косолапость;
физические нагрузки;
нарушение обмена веществ.

Симптомы заболевания

Симптомы заболевания проявляются в зависимости от этапа развития заболевания. Симптомы могут проявляться в разных частях организма. Рассмотрим самые распространённые симптомы заболевания:

боль или онемение в конечностях;
боли и нарушения во внутренних органах;
дискомфорт и боль в спине, боли могут быть непостоянные или периодические.

Диагностика заболевания

Диагностика заболевания состоит:

осмотр и опрашивание больного;
рентгенологические исследования: обзорная рентгенография, миелография, компьютерная томография;
неврологические исследования.

Лечение остеохондроза

Лечение заболевания комплексное и может включать следующие методы:

иглорефлексотерапия;
вакуумная терапия;
лазеротерапия;
электростимуляция и другие методы.

Обычно лечение начинается с приёма медикаментозных препаратов. Врач назначает противовоспалительные нестероидные препараты. С их помощью уменьшается боль, воспаление и отеки. При сильных болях могут назначаться обезболивающие средства. Назначаются в комплексе массаж, упражнения, различные процедуры.

Не следует заниматься самолечением, при первых же симптомах заболевания обращайтесь за помощью к врачу.
Советы при лечении остеохондроза:

спите на спине, животе не на мягких матрасах, при открытой форточке или окне;
обязательно делайте утреннюю гимнастику;
во время работы организовывайте физкультурные перемены;
рекомендуется занятие плаванием (в случае отсутствия болей)-
не переохлаждайте организм;
при обострении занятия физкультурой отменяются;
при заболевании противопоказаны силовые упражнения (штанга, гиря, гантели, бег и другие).

Видео: плавание при шейном остеохондрозе отзывы

Профилактика заболевания
Для профилактики заболевания следует придерживаться следующих простых советов:

не поворачиваться по сторонам с грузом в руках;
часто менять позы положения тела;
сидя, чтоб уменьшить напряжение спинных мышц обопритесь на спинку стула, часто меняйте положение ног, не кладите ногу на ногу;
спите не на очень мягких матрасах;
не носите тяжести в одной руке.

Видео: Плавание при остеохондрозе поясничного отдела

Избавиться полностью от остеохондроза вполне реально. Важно учитывать форму, тяжесть заболевания. А своевременное и правильное лечение поможет излечиться от этого недуга.

Поделиться в соцсетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Похожие