sport4wiki.ru

Кроль на спине. Урок 4

Цель урока: Разучивание плавания кролем на спине в полной координации. 
1. Плавание на спине на ногах, руки вверху. Про себя считаем до 5, далее делаем гребок и пронос правой рукой, кладём руку в исходное положение. Снова считаем до 5 и делаем гребок и пронос левой рукой, возвращая руку в и. П.
200 метров
2. Плавание на спине на ногах, правая рука вверху и прижата к уху, левая- у бедра. В этом положении плывём, считая д о 5, далее одновременно выполняем гребок правой рукой и пронос левой. Таким образом меняя положение на противоположное. Зафиксировав руки плывём работая ногами считая до 5 после чего снова происходи гребок и пронос руками.
3. Плавание кролем на спине в полной координации. Ноги работают попеременно без пауз, руки также.
Плавание кролем на спине осваивается быстро, так как не надо делать выдох в воду.
Методические указания:
  • Во время плавания кролем на спине надо добиться чтобы положение тела было горизонтальным, подбородок приближен к груди, взгляд назад-вверх.
  • Руки заканчивают гребок у бедра, при этом первым из воды выходит большой палец. Рука в воду входит прямая натянутая, ладонь развёрнута наружу, первым в воду входит мизинец. 
  • Вдох выполняется в конце гребка рукой при выходе её из воды
Поделиться в соцсетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожие
» » Кроль на спине. Урок 4