Ходьба на цыпочках на беговой дорожке может укрепить ягодичные мышцы?
Видео: Упражнения на беговой дорожке: ходьба, джоггинг и бег.
Тренировки на беговой дорожке укрепляют сердечно-сосудистую систему за счет повышения частоты сердечных сокращений, а ходьба или бег развивают мышцы нижней части тела.
Видео: Кардио дорожка ходьба в гору
Ходьба на цыпочках на беговой дорожке не поможет укрепить ягодичные мышцы, к тому же это не безопасно. Возможно вы хотели бы улучшить тренировки, но самый безопасный и эффективный способ использовать беговую дорожку — это использовать правильную технику ходьбы.
Как укрепить ягодичные мышцы
С помощью беговой дорожки укрепить ягодичные мышцы малоэффективно. Ягодичные мышцы можно укрепить при помощи силовых тренировок и сердечно-сосудистых упражнений, а также используя приседания, тягу, выпады и хождения по лестнице. Занятия на степпере тоже отлично тренируют ягодичные мышцы.
Видео: Ходьба на беговой дорожке
Делайте кардио упражнения по 30 минут пять раз в неделю, также занимайтесь танцами или аэробикой чтобы подтянуть ягодичные мышцы. Если еще добавить силовые тренировки три раза в неделю, то ваши ягодичные мышцы будут укрепляться, а опасности падения на беговой дорожке не будет.
Ходьба на пальцах ног — преимущества и опасности
Практика ходьбы на пальцах на беговой дорожке может иметь несколько преимуществ, но она, вероятно, не укрепит ягодичные мышцы. Ходьба на цыпочках укрепляет икроножные, а не ягодичные мышцы, так что улучшения вы увидите в нижней части ног, а не в ягодичных мышцах.
Бег на цыпочках на беговой дорожке может привести к серьезным травмам. Занятия на беговых дорожках, когда они проводятся неправильным образом, могут привести к падениям, ударам и синякам. Такие травмы помешают вам тренироваться в полную силу или совсем остановят ваши тренировки, чтобы оправиться от травмы. Даже неправильное положение тела на беговой дорожке иногда приводит к потере равновесия и травме, а ходьба на цыпочках тем более.
При занятиях на беговой дорожке вы должны твердо стоять на ногах, чтобы сохранять равновесие. При ходьбе на цыпочках можно потерять равновесие и упасть с беговой дорожки, когда она находиться в движении. Наоборот, во время тренировки важно одевать обувь, которая помогает сохранять устойчивое положение на беговой дорожке и не одевать неустойчивую обувь с сильно изогнутой покатой подошвой.
Видео: Как похудеть на беговой дорожке
Итак, ходьба на цыпочках на беговой дорожке способствует укреплению больше не ягодичных мышц, а икроножных мышц. К тому же ходить на пальцах ног по беговой дорожке не безопасно.
