Как избавиться от растяжек на теле в домашних условиях
Приветствую вас, господа и дамы, с вами . В моем спортивном блоге sportivs мы сегодня рассмотрим интересную тему – как избавиться от растяжек. Данная статья будет полезна тем, у кого после набора массы или беременности остались растяжки. Мы рассмотрим причину их появления, а также я расскажу, как от них избавиться за максимально короткий срок.
Что такое растяжки?
Растяжки — это небольшие рубцы на коже, которые образуются после гормональных сбоев, резкое похудение или набор мышечной массы, беременность, а также кормления грудью.
Сильно я вас загружать не буду и поэтому предлагаю сразу перейти к основным методам, которые помогут избавиться от этой неприятной проблемы.
Избавляемся от растяжек дома
Существует много различных методов, которые якобы помогают избавиться от растяжек, но я предлагаю рассмотреть наиболее эффективные, которые дадут 100% результат.
1. Косметический метод. Данный способ предусматривает использование различных скрабов.
Наиболее популярный скраб – кофейный. Он широко известен, прост в изготовлении. С помощью данного скраба можно избавиться от растяжек. Для его приготовления нам понадобиться 100гр меленного кофе, которое нам следует залить кипятком.
Дожидаемся получения густой кашици, оставляем на 15 минут, закрыв при этом крышкой. Добавляем в наш чудотворный кофе 8 капель эфирного масла, лучше всего подойдет апельсиновое, эвкалиптовое. После этого перемешиваем наш чудотворный микс и он готов к использованию. Применяется он на тело несколько раз в неделю, необходимо массировать 5-10 минут проблемные участки тела. Отличный вариант, который можно приготовить в домашних условиях.
2. Массаж. Наверняка вы все слышали о антицеллюлитном массаже. Так вот, существует также массаж против растяжек. Данный метод позволит сократить время на исправление дефектов кожи. Лучше всего использовать массаж с добавлением масел с витамином Е, он придаст коже эластичность и упругость. Хочу отметить также розмариновое и миндальное масло, они обладают сильными эффектами.
Теперь давайте рассмотрим несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже.
- Аккуратный массаж. Массировать необходимо плавно, без растяжений кожи.
- Примите душ перед массажем. Это необходимо для того, чтобы добиться лучшего проникновения внутрь кожи полезных веществ.
- Массаж начинается с разогрева. Начало массажа стоит проводить легким поглаживанием, заканчивать также.
При правильном массаже можно избавиться от растяжек по всему телу, однако на массаж лучше всего поддается попа, ноги и ягодицы.
Массаж нужно проводить по определенным линиям. Бедра и талия массируется сверху вниз, живот массируется круговыми движениями, в районе ягодиц массаж происходит от позвоночника вниз. Если вы будете придерживаться всех вышеописанных правил, вы получите максимальных эффект.
3. Правильное питание. От питания зависит состояние нашего здоровья, в частности кожи. Наверняка вы слышали о поговорке: «мы – то, что мы едим». Для нормального функционирования организму необходимы полезные ферменты, а также витамины.
Поэтому рекомендуется употреблять ежедневно нормированное количество микронутриентов (витамины, макро и микроэлементы).
- Витамин А. Этот витамин полезен для глаз, роста ногтей и волос. Благодаря данному витамину восстанавливаются травмированные и поврежденные участки кожи. Витамин А способствует улучшению процесса обновления клеток эпидермиса, что делает кожу эластичной. Рекомендуется употреблять в пищу печень, яйца, рыбу, морковь, брокколи.
- Витамин С, он выступает одним из основных, он регенерирует поврежденную кожу. Витамин С нужен в качестве фундамента для клеток кожи. Добавьте в свой рацион шиповник, фрукты богатые витамином С – апельсины, лимоны. Кушайте также клубнику, черную смородину.
- Витамин Е. Он нужен для поддержания здорового уровня метаболизма и регенерации тканей. Кушайте орехи, курагу, употребляйте в пищу кукурузное и льняное масло.
- Цинк. Он является основным источником производства коллагена, который в свою очередь составляет большую часть соединительной ткани. При условии того, что в организме имеется достаточное количество коллагена, растяжки будет получить очень трудно. Рекомендуется употреблять в пищу шоколад, устрицы, нежирную говядину.
4. Занятия спортом. Это последний метод, который мы рассмотрим. Спорт творит чудеса. Можно привести себя в форму после родов, худому – набрать массу, толстому – похудеть. Все это возможно занимаясь спортом.
Первым упражнением будет легкое скручивание на полу. Это поможет избавиться от растяжек в области живота и накачать мышцы пресса. Поднимите голову и сделайте скручивание, не отрывая лопаток от пола. Выполняйте по 3-4 с количеством повторений не более 15.
Второе упражнение направлено на избавление от растяжек в ягодичной области. Лежа на животе поднимайте поочередно ноги, не отрывая туловища от пола. Выполните по 10-12 повторений на каждую ногу. Тяните прямую ногу как можно выше.
Третье направлено на избавление растяжек в области попы и ног. Станьте на мостик, из этого положения поднимайте прямую ногу вверх, делая прогиб в позвоночнике. Сделайте по 10-12 повторений на каждую ногу, 4 подхода.
Четвертое упражнение поможет избавиться от растяжек на бедрах. Встаньте опорной ногой на колено, можно облокотится на фитнес мяч. Вторую ногу поднимайте в прямом положении в сторону, делая своего рода боковые махи. 10-12 повторений, 4 подхода.
Ну и последнее, пятое упражнение поможет избавиться от растяжек на груди. Упражнение называется т-отжимания. Нужно сделать отжимание, затем поддержать секунд 5-10 упражнение планку и повернуть корпус с разворотом руки вверх, вам следует «открыться» одной рукой, в то время как вы опираетесь на другую руку.
Благодаря всему вышеописанному вы избавитесь от растяжек на теле. Соблюдайте правильное питание, добавьте в рацион полезные ферменты, занимайтесь спортом.
Советую посмотреть интересное видео, которое поможет вам в данном вопросе. Всех благ.
">
