Мышцы груди
Гармонично-развитая широкая грудная клетка и мощный массив грудных мышц придает фигуре атлета дополнительную выразительность, подчеркивает мужественность, силу, красоту и здоровье. Хоть по размерам и объемам эти мышцы и уступают другим более массивным группам (например мышцам спины или квадрицепсам), тем не менее грудь – это половина фронтальной части торса человека. Грудь – это лицо бодибилдера, это его визитная карточка.
Весомый плюс грудных мышц состоит в том, что их практически невозможно перетренировать. Если Вы переборщите с тренировкой шеи например, Вас длительное время будет мучить мышечная боль в этой области. Вы будете чувствовать дискомфорт, скованность и тяжесть движений в повседневной бытовой жизни. В части нашего примера - головой будет не повернуть, очень проблематично смотреть по сторонам, короче Вы будете на некоторое время выбиты из строя и своего нормального ритма жизни, пока не восстановитесь...
Другое дело мышцы груди! Даже если Вы значительно переборщили с нагрузкой и очень сильно перетренировались - не беда. Конечно, мышцы будут сильно ныть и болеть, напоминая о себе. Однако, тем не менее, Вы сможете без труда заниматься любыми своими повседневными делами, не чувствую практически никакого неудобства и скованности движений. Единственное, чего не стоит забывать – развитие грудных мышц должно не нарушать баланс, и гармонично вписываться в Ваши общие пропорции.
В современном бодибилдинге, работа над построением внушительной груди делится на две основные части:
- Тренировки, направленные на увеличение объема грудной клетки,
- Непосредственно тренинг мышечной составляющей.
