Тренировка груди для девушек
Тренировка груди для девушек является способом улучшить форму груди и сделать её более упругой, но такая тренировка подходит не всем! Женская грудь – это молочные железы и жир, поэтому, если у девушки грудь по большей части состоит из жира, а не из молочных желез, то тренировка груди сделает грудь меньше, вследствие чего девушкам нужно ответить себе на вопрос, хотят ли они этого! Косвенно проверить то, из чего именно состоит Ваша грудь, можно посредством результатов похудения, поскольку локальная редукция жира невозможна, следовательно, из груди жир тоже уйдет, если грудь сильно уменьшается после похудения, значит, тренировать её следует крайне осторожно, выполняя лишь небольшой объем упражнений для поддержания тонуса большой грудной мышцы.Рекомендуемые материалы: тренировка для женщин- женские приседания- углеводная диета;
Тренировки груди для девушек должны состоять из упражнений на верхний сегмент грудных, то есть, нужно выполнять жимы под углом, поскольку точки крепления мышечных волокон верхнего сегмента груди находятся под таким углом, что их возможно включить в работу только из положения полусидя. Для поддержания тонуса грудных мышц можно так же выполнять разводку гантелей лежа, поскольку таким образом Вы будете добиваться своеобразного стретчинга мышц груди. Начинающим атлеткам стоит подойти к вопросу ещё более рационально, поскольку мышцы совсем не развиты, им нужно выполнять базовые упражнения типа отжиманий, в которых грудь задействуется косвенно, но, поскольку мышцы атрофированы, то такой нагрузки будет вполне достаточно для того, чтобы привести их в тонус. Ну, а наглядно тренировку груди Вам продемонстрирует Мария Шинкевич.
Вывод: Мария Шинкевич считает, что тренировка груди для девушек должна быть неотъемлемой частью тренировочного процесса, поскольку грудь становится полнее, более упругой и высокой, но стоит заметить, что связано это с физиологическими особенностями строения груди самой Маши. Если у Вас от природы молочные железы развиты слабо, а основной объем груди формирует жир, то Вам не стоит налегать на упражнения для груди. В любом случае, грудь лучше «цеплять» базовыми упражнениями, в которых задействуется много мышечных групп, поскольку базой тренинга для женщин является тренинг нижней части тела. Суть в том, что ягодицы – это единственная мышца, которую девушке нужно именно гипертрофировать, кроме того, в нижней части тела у девушек сосредоточено значительно больше мышц, чем в верхней, поэтому уделять основное внимание нужно именно низу.
