Тренировка икроножных мышц используя гак машину
Видео: Тренировка икр! Виктор Симкин.
Видео: ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ НА ВОЗВЫШЕНИИ // упражнения для тренажерного зала
Как уже упоминалось нами ранее, существует огромное многообразие вариаций упражнения «подъем на носки». Еще один из способов прокачать свои икры – это использованиеГак-машины. Значительном преимуществом именно этой вариации подъемов на носки является то, что при использовании Гакк-машины нагрузка на позвоночник значительно меньше.
Правильная тренировка икроножных мышц в Гак тренажере:
- Подберите оптимальный для упражнения вес на Гак-машине.
- Примите комфортное устойчивое положение в станке. Подушки тренажера должны упираться Вам в плечи.
- Руками ухватитесь за специальные поручни, - страховочные запоры.
- Ноги не сгибайте.
- Выполняйте подъемы на носки.
- Тянитесь как можно выше – используя всю доступную амплитуду по-полной.
- Выполнять менее 15 повторений в подходе не целесообразно.
Видео: [kulturizm63.ru] Подъем на носки сидя в тренажере
Подъемы на носки в тренажере Гакк-машина – отличное финальное упражнение для добивания уже изрядно подуставших икр. Вместо Гак тренажера для тренировки Ваших икроножных также может быть целесообразно применение аналогичных подъемов в Машине Смитта.
Хорошенько, до боли проработав свои голени, налегайте на спорт пит, ну, и затем не забывайте про активный и пассивный отдых, форсированные элементы восстановления такие как: массаж, баня и прочие, плюс качественный полноценный сон... Регулярно работая в таком режиме, Вы будите заметно прогрессировать. Главное – это высокая интенсивность нагрузки и регулярность качественного воздействия. Не сбавляйте энтузиазм, и через каких-то полгода Ваши ноги летом в шортах и кроссовках будут просто неотразимы.
