Чуть-чуть заблуждений о «качках»
17Окт2013- Подробности
Ума палата
Один из главных стереотипов гласит: "качок"- это мускулистый болван и выскочка. Однако стоит разобраться. Бодибилдинг – это такое же искусство, философия построения собственного тела.
Для того, чтобы заниматься правильно и целенаправленно, нужно прочесть и проанализировать не одну книгу. Согласитесь, не каждый грамотный и образованный человек может подобрать курс и диету, которая будет работать и так далее. И умные, интеллектуально развитые «качки» - это не такая редкость. Например, Стюарт МакРоберт, автор многочисленных статей по силовым тренировкам, основатель журнала «Hardgainer». Сейчас живёт на Кипре, пишет книги и статьи для известных журналов, работает на вэб-версией своего журнала. Другой пример, это Джо Уайдер – личность легендарная, основал Международную Федерацию Бодибилдеров, учредил конкурс «Мистер Олимпия». Впоследствии под его руководством тренировался Арнольд Шварцнеггер.
А ведь «железный Арни» один из ярчайших примеров успешного «качка» нашего времени: вред ли только крепкие бицепсы помогли ему получить кресло губернатора и с успехом руководить целым штатом в США. Для этого нужны, как минимум, неплохие умственные способности.
Всё только на «стероидах»
Стероидные препараты – это очередное заблуждение в бодибилдинге. Попадая в организм, вещества такого типа увеличивают рост мышечных волокон, некоторые также повышают уровень тестостерона. Однако не стоит полагать, что мышцы по волшебству начнут расти «как на дрожжах», стоит только выпить таблетку. Развитая мускулатура «качков» - это результат усердных тренировок и многих-многих часов в зале. Да и существует много разновидностей таких веществ: оральные контрацептивны это, например, тоже стероиды. Также как и инъекции тестостерона, которые вводят пожилым мужчинам для их более "комфортного" существования. Опасны стероиды или нет, это уже другой вопрос.
Точных данных на сей счёт не существует. Однако можно с уверенностью утверждать одно: больше здоровья препараты данного толка вам не прибавят.
Негибкие
Бытует такое мнение, что занятия в тренажёрном зале напрочь лишают гибкости. А правда заключается в том, что при правильном выполнении упражнений вы приобретёте ещё большую пластичность. Первые два сета упражнения необходимо делать технично, с правильной амплитудой движений. Это позволит мышцам и связкам получить максимальную растяжку. Когда вы приступите к тренировке с более тяжёлыми весами, амплитуда движений немного сократится, в результате чего наступит небольшая потеря гибкости. Именно по этой причине между сетами и в завершении тренировки необходимо делать упражнения на растяжку. Это позволит сохранить подвижность суставов и гибкость мышц.
Больше еды?!
«Чтобы набрать массу нужно соблюдать высококалорийную диету». Это очередной миф. Нет, если вы, конечно, хотите ощутимую прибавку жира в собственном организме, то это подходящий вариант. Правда о полноценных и качественных мышцах и речи быть не может. Наблюдения учёных показывают, что около 65 % новой ткани, появившейся вследствие тренировок при высококалорийной диете, состоит из жира!
Данная статься - попытка взглянуть на тех, кто занимается в тренажёрном зале, качков, непредвзято и без устоявшихся догм и стереотипов. Но слова словами. Но лучше всего, отправляйтесь в зал и проверьте сами!
