Подъем штанги прямым хватом
Плечелучевая мышца в этом упражнение получат по-настоящему «адскую» нагрузку. Благодаря прямому хвату штанги, бицепс уже не так активно задействован в движении, а потому приведение штанги в верхнюю позицию осуществляется в основном за счет силы предплечий.
Чтобы эффект упражнения был 100-процентным, берите тот вес, с которым движение у вас будет осуществляться только в локтевом суставе. Сами же локти при этом не должны быть подвижными. Не стоит выставлять их вперед при подъеме.
Техника выполнения
Поделиться в соцсетях:
Похожие
