Курица с сыром
После тренировки обязательно нужна углеводо-белковая подпитка, я надеюсь все знают, почему. Так вот такой бутерброд обязательно восполнит все тренировочные потери и насытить организм.
Начнем с ингридиентов:
— одна куриная грудка;
— половина луковицы, порезанной;
— одна бутербродная булочка;
— 2 ложки томата (кетчупа);
— 50 грамм сыра;
— перец молотый.
Способ приготовления:
Нарезаем куриную грудку полосками, пассируем до момента готовности на заранее разогретой сковороде. Затем, отдельно пассируем лук до золотистой кожуры. После, соединяем лук и курицу на сковороде и всыпаем потертый сыр. Подогреваем до момента, когда расплавится сыр.
Булочку нужно подогреть на сковороде, но не сильно зажаривать.
Булочку разрезаем на две половины. Сначала смазываем одну часть булочки томатом, приправляем перцем и добавляем начинку, закрыв второй половиной
Состав:
652 калорий, 45 г протеина, 91 г углеводов, 12 г жиров.
Приятного Вам аппетита!
