Как быстро восстановить силы после стресса
Видео: Почему так вреден стресс. Как быстро восстановить жизненные силы?
В современном мире большинство людей все сильнее ощущают на себе груз забот и повседневных трудностей, которые отнимают не только физические, но особенно эмоциональные силы. Как быстро восстановить силы после стресса и перенапряжения и возможно ли это?
Некоторые выбрали простой способ уйти от проблем — заглушить свои переживания и беспокойства, употребляя спиртные напитки или специальные лекарства. Но такие методы никоем образом не восстанавливают силы, а наоборот, истощают организм физически и эмоционально еще быстрее и в большей мере. Что же делать?
Как восстановить силы и энергию?
Для того чтобы не только восстановить эмоциональные силы и жизненную энергию, но и предотвратить их потерю, важно понять, при каких обстоятельствах они истощаются. Это не так сложно, так как можно выделить несколько основных причин, из-за которых силы тают, приводя к чувству истощения и постоянной усталости — как физической, так и эмоциональной.
Эмоциональная усталость возникает из-за частых стрессовых ситуаций, которые связаны волнениями и переживаниями. Также силы могут теряться из-за нервного перенапряжения и постоянной умственной нагрузкой. Такие переживания и, как следствие, навязчивые мысли нагружают нервную систему.
Чтобы себя защитить организм реагирует таким образом, что человек ощущает сильную усталость, полное равнодушие ко всему и нежелание что-то делать. Важно научиться контролировать свои чувства и эмоции, так как их запас ограничен и перерасход отрицательных эмоций неизбежно приведет к упадку сил. Также см. статью «Витамины при стрессе».
Как восстановить силы организма при эмоциональном выгорании
Для того, чтобы избегать чувства безысходности, нужно научиться контролировать свои чувства и поведение. Когда изо дня в день чувство разочарования вытесняет все остальные эмоции, возникает ощущение, что ты совсем беспомощен и желание решать проблемы может окончательно пропасть. В таком случае нельзя сдаваться и опускать руки.
Один специалист в области медицины, декан медицинского университета, рекомендует три способа, как восстанавливать жизненные силы.
1) Самообладание.
Можно постараться избегать того, что вызывает раздражение. Чем больше факторов раздражает, тем сильнее чувство безнадежности. Ведь на самом деле, многие из на могут нервничать и терять силы из-за пустяков. Например, если иметь привычку настаивать на своем и требовать, чтобы другие что-то делали только по вашему, то естественно будет расстраивать и раздражать, если другие не подчиняются. Также разочарование и переживания возникают из-за собственных промахов и неудач. В этом случае нельзя ставить черезчур завышенные нормы как для себя, так и для других. Иначе будет постоянное ощущение разочарования от несоответствия этим требованиям, что лишает сил.
Видео: Восстановление после стресса
Еще один полезный совет — научиться быть скромным. Что это значит?Скромный человек осознает предел своих возможностей. Таким образом, человек, понимающий ограничение своих сил и возможностей, не будет отказываться от помощи других и также сможет сказать «нет» неразумным или слишком завышенным требованиям на работе.
Очень важно уметь отвлечься от работы. Для этого можно взять отпуск или просто сбавить темп и переключиться на любимое хобби или заняться творчеством. Отдых может вернуть силы и спасти от истощения.
2) Общение.
Второй совет специалиста — открытое и благотворное общение. Где можно найти поддержку и утешение? Безусловно, каждый человек нуждается в друге, которому можно доверять. Таким близким другом и человеком, конечно, является брачный спутник. Супружеским парам очень важно, даже спустя годы, сохранять и поддерживать романтическую привязанность друг к другу.
Огромной помощью в трудной ситуации станет хороший друг, который может вовремя дать мудрый подходящий совет. В каких-то случаях не следует стесняться обращаться в специальные службы по вопросам психического здоровья. Хотя поддержка со стороны друзей может восстановить силы на какое то время, но это может быть недостаточно.
Основной причиной потери сил и истощения является чувство безграничной самонадеянности и независимости. Это значит, что в жизни человека должен быть смысл. Настоящий смысл жизни определяется не стремлением накопить материальное состояние и сосредоточенностью на самом себе, а привязанность к чему-то большему. Хотя в современном мире большинство людей не воспринимают свои отношения с Богом всерьез, именно вера и общение с Создателем, поможет справиться с чувством безнадежности.
3) Понимание.
Третий совет, как восстановить жизненные силы — проявлять понимание. Бывает необходимым изменить свое отношение к ситуации. Постоянно пребывая в состоянии стресса, человек склонен воспринимать все в отрицательном свете. Если объективно и реально оценить ситуацию, то может оказаться, что совсем нет причин для беспокойства.
Чаще всего мы «накручиваем» ситуацию и все не так ужасно, как мы мы себе представляли. Также важен позитивный настрой на себя, ведь теряют силы именно те люди, которые, придерживаются высоких жизненных норм и неравнодушны к другим. Чтобы восстановить силы организма, особенно необходимо слышать слова похвалы и признательности.
Ты тоже можешь справиться с эмоциональным истощением, восстановить жизненные силы и энергию и вновь начать жить!
