Как накачать нижний пресс живота?

Рельефный пресс — одно из составляющих компонентов красивой фигуры. Препятствие которое встречается я думаю у каждого, кто бы хотел красивый, рельефный пресс, это конечно же нижняя часть. Это самая проблемная территория по пути к построению идеальной брюшной полости. конечно же не стоит забывать о прессе в целом, по этому после, я советую прочесть статью: Как накачать пресс до кубиков?

Так как накачать нижний пресс и почему это сделать так трудно? Мы сегодня и поговорим в этой статье!

Мелочи надо учитывать. Кто как не температура тела на прямую влияет на скорость сжигания жиров на определённой части вашего тела. Во время физических нагрузок тело нагревается от того что кровь начинает циркулировать в вашем организме в ускоренном режиме, но как на зло такие части как ваши ягодицы и пресс остаются охлаждёнными! В эти части поступает на 65 % меньше кровотока чем в верхнюю часть вашего тела. Из этого следует что верх вашей брюшной полости накачать довольно таки просто из-за хорошего так скажем обогрева. Нижний пресс намного меньше снабжается кровью, что существенно ухудшает процесс накачки и нижние кубики становятся такими желанными!

Кстати, миф о том что делая различного рода упражнения вы предадите прессу рельефность — это лож, так как ваш организм не использует энергию из того места, где работает мышца, из этого следует что ни одно упражнение не способно придать прессу рельеф, они просто укрепляют мышцы брюшной полости.

Это ещё не все трудности, по мимо этого, на эффективное сжигание жира влияет тип этого же подкожного жира. Есть два типа: мягкие жиры и твёрдые.

Мягкий жир — это не насыщенные жирные кислоты, которые текут при комнатной температуре, тогда как твёрдый жир — насыщенные жирные кислоты и как вы уже догадались при комнатной температуре они остаются твёрдыми:(

Как не крути, от мягкого жира всегда проще избавиться! Тут ещё всё зависит от качества вашего питания, почему и не рекомендуется употреблять всякие фаст-фуды и прочую подобного рода пищу.

И так, насыщенные жиры как правило находятся у животных, например «сало», это яркий показатель твердых жиров!

Чтоб вы понимали, жиры которые не текут при комнатной температуре, ещё их называют моно ненасыщенные жиры, они содержаться в зерновом масле, орехах.

Ещё есть жиры, жидкие при любой температуре, конечно же, здесь не имеется ввиду -100°C:), они называются полиненасыщенные жиры, содержаться в растительных маслах, а также рыбе.

Полезно знать, что такой известный всем гормон «адреналин» вырабатывающийся в результате переваривания углеводов или же белков, для того чтобы превратить данный продукт в энергию. Зачем же я вам это говорю, а затем что присутствие инсулина погашает действие адреналина, делая не возможным сжигание вашего жирка, это касается не только пресса.

Хотите работать на сжигание жира, лучше ничего не кушать за 2-3 часа до тренировки, а также часика полтора после:)

Напоследок хочу сказать, что рельефный пресс, это не такая уж и не достижимая цель. Правда у каждого человека уровень трудности достижения этой цели очень разный. Например у меня пресс считай что с самого детства, потому что у меня такое телосложение «эктоморф«. Процент подкожного жира в теле человека очень важный фактор, который определяет конечный результат. Для того, что бы знать свой процент, советую прочесть вот эту статью: «Как измерить количество жировой прослойки?»

Могу еще посоветовать отличное упражнение на максимальную прокачку нижнего пресса: подъемы ног в висе.

А некоторым конечно тяжело, но не печальтесь, главное верить, тренироваться, правильно питаться и всё у вас получиться! До скорых встреч:)

Понравилась данная статейка, поделись с другими, а также спеши подписаться на RSS рассылку сайта (почти ежедневное обновление).