Тренировка пресса для девушек
Тренировка пресса для девушек является очень важной частью тренировочного процесса, поскольку женское тело предполагает хрупкость, а пресс формирует стройную и красивую талию, способную подчеркнуть все аппетитные места. Тренировать пресс девушкам необходимо в любое время года, поскольку, хотя точечная редукция жира невозможна, тем ни менее, благодаря пампингу, который создают упражнения, жир быстрее «горит» в тренируемой области. Принципиальным моментом в тренинге пресса для девушек является отсутствие дополнительного отягощения, поскольку девушкам нет необходимости формировать сильный мышечный корсет для того, чтобы снимать нагрузку с позвоночника во время силовых приседаний, или же красоваться выпуклыми кубиками, достаточно просто держать мышцы в тонусе, чтобы животик был плоским. Что же касается упражнений для косых мышц живота, то их следует избегать вообще.Рекомендуемые материалы: тренировка пресса- как накачать пресс- программа тренировок для женщин;
Тренировка пресса для девушек должна носить постоянный, но факультативный характер, поскольку, на самом деле, особенной проблемы натренировать плоскую мышцу живота нет, есть проблема убрать подкожный жир, чтобы пресс был виден, но для этого нужно не пресс тренировать, а держать диету. Как уже было замечено выше, локальная редукция жира невозможна, поэтому, качай пресс, не качай пресс, но без диеты жир согнать не получится. С другой стороны, ускорить процесс жиросжигания или предотвратить процесс скопления подкожного жира можно. Именно с этой целью девушкам и рекомендуется выполнять упражнения на пресс регулярно, в большом количестве повторений и без дополнительного отягощения. Как построить свою тренировку и как правильно технически выполнять упражнения на пресс Вам расскажет Екатерина Усманова!
Вывод: тренировать пресс девушкам необходимо, уделяя особенное внимание нижней части живота, поскольку в этой области у девушек меньше нервных окончаний. Суть в том, что из-за того, что женский организм предназначен для родов, природа позаботилась о том, чтобы это болезненный процесс ощущался не так остро. Кроме того, нижняя часть живота тоньше, то есть, мышца меньше, поэтому все это в совокупности вынуждает особенно тщательно прорабатывать именно низ пресса. Проблема в том, что плоская мышца живота – это цельная мышца, поэтому тренировать отдельно верхний и нижний сегмент невозможно, но можно смещать акцент нагрузки. Именно поэтому Вы должны ментально концентрироваться именно на прокачке нижнего сегмента брюшного пресса, чтобы нагрузка распределялась более равномерно. Поскольку девушки не чередуют периоды набора массы и «сушки», или же делают это не столь ярко выражено, то тренировать пресса девушкам нужно круглый год!
