Стоит ли одевать пояс штангиста на каждой тренировке?
Среди многочисленных видов спорта значительная часть людей (в основном – мужчин) предпочитают заниматься тем, который делает их красивее и сильнее. И в этом деле нет равных бодибилдингу и пауэрлифтингу. Сейчас эти виды спорта являются весьма популярными и распространены по всей планете.
Видео: ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ПОЯС, ПЕРЧАТКИ, ЛЯМКИ! когда? зачем? НУЖНЫ ЛИ ОНИ В ТРЕНИРОВКЕ ББ!?
Если Вы уже занимаетесь одним из этих видов спорта (или же только планируете пойти в тренажерный зал) – следует серьезно подготовиться, ведь силовые тренировки могут принести не только пользу, но и серьезный вред организму. Случается это не только из-за неправильной техники выполнения упражнений, но и при значительных нагрузках, превышающих возможности нашего организма.
Во избежание подобных проблем следует использовать специальную экипировку, среди которой пояс штангиста является наиболее эффективной и актуальной. Рассмотрим подробнее это приспособление..
Что оно из себя представляет и с какой целью применяется?
Как внешне выглядит подобная экипировка, наверняка знают даже люди, далекие от силовых видов спорта. По сути своей, это обычный широкий ремень, изготовленный из прочной кожи. Приобрести его сейчас можно в любом магазине спортивных принадлежностей. Вы могли видеть его либо у себя в зале на спортсменах, поднимающих серьезные веса, либо же на фотографиях профессиональных атлетов, как культуристов, так и лифтеров, и штангистов. Применяется он в большинстве своем при выполнении тяговых упражнений, а также приседаний. Однако его польза неоспорима и при любых субпредельных физических нагрузках вообще.
Как действует тяжелоатлетический пояс?
Для того, чтобы лучше понять необходимость и принцип воздействия ремня штангиста, рассмотрим подробнее суть работы наших мышц во время тренировки с серьезными отягощениями. Когда мы выполняем подход, наш позвоночник (в особенности – поясничный отдел) получает колоссальную нагрузку. 
Для ее снижения и предотвращения травмы наше тело реагирует следующим образом: мышцы пресса и поясничного отдела напрягаются (нередко даже непроизвольно), дыхание – задерживается. Как следствие, происходит повышение давления внутри брюшной полости, что дополнительно фиксирует на своих местах межпозвоночные диски и снижает приходящую на них нагрузку.
Если Вы тренируетесь с умеренным весом и увеличиваете его не слишком интенсивно, а также уделяете должное внимание отдельной проработке мышц пресса и поясницы, то наше тело самостоятельно может справиться с получаемой нагрузкой. Однако если Вы хотите «взять» серьезный для Вашего уровня вес, или же мышцы Вашего пресса недостаточно развиты – велика вероятность травмы. Многие спортсмены, как новички, так и опытные профессионалы, получали серьезные проблемы с позвоночником именно по этим причинам.
Теперь понять принцип действия пояса штангиста будет очень просто: при работе с серьезными весами Вы туго затягиваете его на пояснице, таким образом, искусственно увеличивая создаваемое давление внутри брюшной полости и увеличивая фиксацию позвоночника. Благодаря этим мерам риск травмы существенно снижается, и Вы можете поднимать достаточно большой вес.
Видео: Марк Белл -Как правильно пользоваться тяжелоатлетическим ремнем
Недостаток использования тяжелоатлетического пояса.
Несмотря на неоспоримую пользу и безопасность при работе с большими весами, данный аксессуар все же имеет и значительный недостаток. Он заключается в следующем: при частом использовании пояса мышцы пресса и поясничного отдела спины могут очень быстро потерять тонус, привыкнув полагаться на помощь и поддержку ремня. Это может повлечь серьезные последствия – ослабшие мышцы даже при работе с небольшим весом могут не до конца выполнять свою функцию, что легко может привести к травме позвоночника. Именно поэтому не следует использовать тяжелоатлетический ремень регулярно, а надевать только при силовых подходах с максимальной нагрузкой, а также уделять отдельное внимание проработке мышц пресса и торса.
