Предтреник...есть
БЦА для тренировки...есть
Вода...на месте
Чего не хватает. Множество людей собирают свои сумки для тренировок, но что должно быть в каждой, чтобы раскрутить вашу тренировку? Эти 4 вещи помогут вам поднять уровень тренировок на новый уровень.
1. Штангетки (тяжелоатлетические кроссовки)
Крайне сильно недооцененная вещ! Хорошая пара штангеток реально поможет вам жать и тянуть больше и самое главное безопасней! Твердая, нескользящая подошва позволяет вам генерить большую силу при отрыве веса, сохраняет ваше тело в стабильном состоянии, что помогает вам оперировать большими весами.
Видео: Сумка в роддом 3 Вещи на выписку (одежда mothercare)
2. Лифтерский (тяжелоатлетический) пояс
Хороший качественный пояс, что называется маст-хев в ваших занятиях с весами. Наряду с тем, что пояс поможет вам улучшить результаты, он защищает ваш кор и низ спины от травм. Пояс помогает создавать внутрибрюшное давление, что в свою очередь помогает вам стабилизировать весь кор, сохраняя его стянутым и защищенным. Тем не менее, иногда очень хорошо бывает и плохо. Злоупотребление поясом может привести к тому, что ваши мышцы кора будут недотренированы, поэтому затягивайте пояс только во время супер-тяжелых подходов.
Видео: МОЯ КОЛЛЕКЦИЯ СУМОК
3. Кистевые лямки
Вам обязательно нужно иметь лямки в своем арсенале используемого инвентаря. Лямки помогают при тяжелых подходах исключить зависимость от силы ваших предплечий. С кистевыми лямками вы сможете сделать больше повторений в подходе, что определенно даст больший стресс целевой мышечной группе и как результат улучшит прогресс. Лямки бывают разных конструкций, пробуйте и выбирайте на свой вкус.
4. Мел (магнезия)
В некоторых залах он запрещен (по понятной причине - он везде!). Тем не менее мел может заметно усилить ваш хват, что наряду с лямками сможет значительно повысить рабочие веса, увеличить количество повторений и как упомяналось выше ускорить прогрессию нагрузок, что главным образом влияет на рост ваших вышц. Также мел защитит ваши ладони от срывов кожи и других мелких и обидных травм, способных помешать вам регулярно заниматься.
Ваша трренировочная сумка это ящик с инструментами для улучшения вашего тела. Правильные инструменты помогут вам не только добиваться быстрых результатов, избегая травм, но и позволят заниматься с удовольствием, что согласитесь, очень и очень важно!
