87%. Полуприсяд с травмой и жим со страховок.
Понедельник 7 сентября. Утром я был на второй процедуре. Врач сказал если после нее не будет никаких обострений боли то можно потихоньку нагружать ногу.
По плану, в этот день у меня должен был быть полуприсяд. Вот я и решил попробовать что получится. А получилось 240 кг 3х3. Разомнулся 60 кг в полную на 10, потом 100 на 5 ... дальше уже на 140 кг приседал на лавочку потому что не хотел с таким весом садиться в полную. По ощущениям достаточно комфортно. Затем намотал бинты и присел 180 кг на 3. Далее поставил 220 кг и сделал также на 3. На 220 уже почувствовался минимальный дискомфорт в колене, но терпимо. Далее я поставил на штангу 240 кг и сделал 3 подхода по 3 повторения. Ниже на видео подход на 220 и подход на 240 кг.
Следующим упражнением я сделал разгибание ног сидя, закачал хорошо квадрицепс и последним упражнением я сделал икры в тренажере.
Вечером я поставил 8 единиц инсулина. Пока я добрался из зала домой, то на часах вжу было 23:00. И уже дома я почувствовал как инсулин начал действовать. Съел я в тот вечер действительно много)))
Утром проснулся как новорожденный. Завесил я сегодня на пустой желудок 82 кг. Вес не большой, звязано это наверное с тем что не приседаю и полноценно не тренирую ноги. Но чувствую я себя в силе)) Сегодня провел жимовую тренировку: жим с страховок 150кг 3х3, жим под углом 110 кг 3х4, разводы гантель лежа 24 кг 3х12, потом сделал отжимания от пола с нагрузкой 50 кг 3х7, порозгибал в блоке канатами на трицепс и в конце прокачал бицепс 4 упражнениями. Также после тренировки поставил 8 единиц инсулина и пошел обедать ... Завтра меня ждет тяга. Так как неделя нагрузок у меня 87%, то тянуть я буду где-то 190 кг .. + - 5 кг ... И также подсобка на дельты. Всем анаболизма и крепкого здоровья)
