Жим со страховок. Неделя нагрузок 97%
Отчет за вторник. Жим со страховок. Разминку провел стандартно: 60 кг на 8, 100 кг на 4 - в полную и затем на страховки 130 на 2, 160 кг на раз, потом накинул 165 и пожал также на раз. Рабочим подходом у меня был уже на 170 кг два подхода по разу
По ощущениям было довольно трудно но жимом я доволен)
Следующим упражнением по плану сделал жим под углом 35 градусов. Здесь я дошел до 110 кг на 2 и рабочим подходом у меня был вес 120 кг 2х2
После жима я сделал подсобку для грудных мышц: разводы лежа 34 кг 3х10, потом отжимания от пола с весом 60 кг на 6, 65 кг на 5 и 70 кг на 5. Ну и в конце добил трицепс в блоке канатом 4 подхода по 10-15 повторений.
Тренировкой, в принципе доволен, чувствую прилив сил. Режим, прием спортпита и грамотное распределение нагрузки помогает мне прогрессировать. Следующим у меня будет максимальная тяга ... отчет будет позже. Всем анаболизма и крепкого здоровья.
