5 Продуктов, ускоряющих обмен веществ.
Образ жизни и всё, что мы едим, влияет на наш организм и на обмен веществ, в частности. Это непреложная истина. Здесь важно понимать, что существуют продукты, полезные для метаболизма, которые его улучшают и ускоряют. А есть вредные для нас вещества, которые попадая в организм, его «отравляют». Их-то как раз стоило бы ограничить. И первые и – к сожалению – вторые мы употребляем ежедневно. Поэтому новая статья – попытка разобраться и найти именно те продукты, которые помогут продлить здоровье и молодость организма.
Начнём с главного
Обмен веществ – это, говоря простым языком, обмен веществами с внешней средой. Все мы разные, следовательно, и скорость этого обмена различается.
Надо ли напоминать, что чем выше скорость этих процессов, тем более здоровым является человек. Однако есть и маленькая хитрость: метаболизм можно ускорить пищей.
Продукты, полезные для обмена веществ, входят в состав диет и зачастую являются их основой.
Некоторые из них мы употребляем почти каждый день, даже не задумываясь о том, что именно они помогают нам удерживать вес в норме.
Итак, какие же они, эти помощники организма?
№1. Вода.
Последние научные исследования доказывают, что вода на самом деле помогает в процессе похудения.
Наше тело на 70% состоит из воды. Следовательно, она участвует во всех обменных процессах. И если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью.
Поэтому в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (однако учитывайте, что другие жидкости такие, как кофе, суп, чай, молоко – не в счёт).
№2. Молочные продукты.
Видео: 14 продуктов, улучшающих обмен веществ
Молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые выяснили, что эффект проявляется благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%.
№3. Зеленый чай и кофе.
Заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра? Легко! Выпейте чашечку горячего чёрного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих популярных напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно.
Правда, эффект и продлится долго. Именно поэтому в течение дня вам ещё не раз захочется подстегнуть метаболизм при помощи чая-кофе.
№4 Перец.
В остром перце содержится вещество капсаицин, значительно влияющее на обмен веществ.
Исследования выявили, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%. И это притом, что эффект от приёма в пищу перца будет длиться несколько часов.
Видео: Как ускорить метаболизм? Полезные продукты.
Капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток.
№5 Цитрусовые.
Грейпфруты, лимоны, мандарины Все эти и другие цитрусовые, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки, являются сильным природным стимулятором обмена веществ.
Плюс они незаменимы для хорошей работы иммунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов.
Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Ещё одно преимущество состоит в том, что цитрусовые очень вкусны и крайне легко доступны каждому из нас.
