Какое значение играет вода для бодибилдера?
Начнем с того, что все живое на нашей планете появилось и существует только благодаря воде. Если бы этой субстанции не было бы на нашей Земле, - то и нас бы не было, и ничего и никого вокруг. Как известно, человек на 80% состоит из воды.
Но вот вопрос: а на сколько процентов из этой жизненно важной субстанции состоит не простой среднестатистический обыватель, а спортсмен-культурист, занимающийся наращиванием мышечной массы? И вообще: какое значение играет вода для бодибилдера? Так ли она нам необходима? И в каком количестве ее нужно потреблять? Попытаемся разобраться в этом вопросе
Считается, что обычному человеку нужно выпивать в сутки примерно 30 мл на каждый килограмм веса.
Видео: Я НЕ БЕГУН! Я БОДИБИЛДЕР!
То есть берём свой вес, умножаем на 30, делим на тысячу, получаем количество литров, необходимое нам для приема в течение суток. Причем, важный момент: это - только воды! Всякие супы, соусы, чай, кофе, соки, протеиновые коктейли и прочие жидкости – не в счет! Это, что касается обычного человека А что на счет бодибилдера?
Ни один процесс внутри нашего организма не происходит без участия воды. Тут и дыхание, и кровообращение, и процессы метаболизма – тут реально все завязано на нее. Ну, а как известно у бодибилдера эти процессы протекают значительно быстрее, чем у обычного среднестатистического человека. Культурист и питается чаще: минимум шесть раз в день, вместо обычных трёх-четырёх, и работает физически гораздо интенсивнее, в общем, ведёт гиперактивный образ жизни, можно сказать, его внутренние процессы протекают в ускоренном режиме Следовательно и воды ему нужно потреблять гораздо больше, чем обычному человеку – примерно в полтора раза. Но тут еще один важный момент: чем больше мышечной массы Вы приобретаете, тем еще больше воды Вам будет нужно для полноценного восстановления и качественной сверхкомпенсации. Поэтому многое зависит и от уровня подготовки спортсмена. Профессиональным бодибилдерам, выступающим на серьезных соревнованиях, требуется повышать эту норму в два, ато и три раза!
Видео: Вода и тренировки. Как пить воду на тренировке по бодибилдингу!
При этом обращаем еще раз Ваше внимание, что речь идет: не о напитках, не о жидкостях, а о простой питьевой воде. Причем не минеральной, не газированной, а обычной чистой питьевой воде. Но тогда возникает вопрос: а где ее брать-то эту обычную питьевую воду? Неужели прямо из под крана? Тут вариантов несколько:
- Покупать хорошую очищенную питьевую воду в проверенных местах. Например, я покупаю себе воду в компании Аквалидер: https://aqualeader.ru/dostavka-vody-5-litrov - отличное качество плюс оперативная доставка в любую точку моего города – очень удобно. Я доволен.
- Поставить себе на кран толковый, дорогой фильтр – тоже достаточно хорошее решение. Главное только не забывайте его периодически менять, ато с нашей водой даже приличный фильтр улетает в считанные дни, а, как известно, от забитого фильтра толку столько же, как и вообще без фильтра.
- Постоянно использовать кувшин с фильтрующими элементами, и всю принимаемую воду процеживать через него – вариант схожий с предыдущим пунктом. При этом фильтры стоят дорого и быстро изнашиваются.
Ну, вот, пожалуй, и все, что мы запланировали Вам рассказать в рамках этой статьи. Не забывайте всегда пить нужное количество водицы и избегайте состояния жажды, ибо именно таким образом организм подсказывает нам о необходимости срочной дозаправки. Помните, что без достаточного количества воды – не видать Вам никакого позитивного мышечного роста. Так что пейте, и будет Вам счастье!
