Спады в прыжках в воду
Видео: КЛИФФ ДАЙВИНГ 2016 ПРЫЖКИ В ВОДУ С ВЫСОТЫ | Лучший клифф джампинг, прыжки в воду с рекордных высот
Спады вперед и назад в положении прогнувшись выполняются из исходного положения: стоя на краю опоры, руки могут занимать различное положение — в зависимости от конкретных задач, поставленных перед спортсменом- положение тела вытянутое (но не прогнутое), с напряженными мышцами ног и туловища.
Спады вперед и назад в положении согнувшись и в группировке выполняются с целью обучения и совершенствования координации движений отдельных частей тела при раскрытии и фиксации тела к моменту погружения в воду.
Видео: Прыжки в воду с высоты 3-27 метров: шкала СТРАХА и мотивация
Многократно выполняя спады, спортсмены совершенствуют ощущения вертикального положения тела при входе в воду и умения тонко различать степень напряжения различных мышечных групп.
Начальное обучение входу в воду вниз головой начинается с освоения спадов в группировке из следующих исходных положений: сидя на краю вышки или трамплина, из глубокого приседа или сидя на пятках. При этом кисти соединены над головой или охватывают середину голеней.
