Прощай 100 дневный воркаут

Видео: Приседания: как делать правильные? | Олег Грудко | 100-дневный воркаут - День 4

Феникс возрождается из пепла

Всем привет! Проект «100 дневный воркаут» не прекращает существовать, а вырастает в другие проекты. Причины динамичны, как сама жизнь!

Причина 1. Теснота рамок 100-дневного воркаута

Эта причина самая важная, с нее и начнем. Мне стало тесно в рамках «100DW» еще во время проведения второго «100 дневного воркаута», когда я подключил гири. Движение «ВОРКАУТ» позиционируется, как дворовой спорт и упражнения со своим весом, выполняемые на спортивных площадках, но мне нравится использовать и гантели, и гири, и комбинированные программы, и турник, и кольца, и эспандер, развивать и гибкость, и выносливость.

Поэтому ограничиваться только воркаутом не вижу смысла. Нужна нормальная рабочая схема. Однако, ТРИ «100-дневных воркаута», проведенных мною ранее в 2011—2013 годах — это достаточно большой и интересный опыт!

Причина 2. Движение «ВОРКАУТ» — это другое направление

Есть такое движение — ВОРКАУТ. Оно довольно масштабное и для его развития часто нужна помощь органов власти, общественных организаций и СМИ. У этого движения много достойных лидеров.

Видео: 100-дневный воркаут

Например, яркий представитель ВОРКАУТА в Украине Денис Минин и его друзья-сподвижники прилагают много усилий для приобщения людей к спорту.

Даже от небольшого общения с Денисом у меня остались очень приятные впечатления, такие люди продвигают мир вперед пусть и в узкой нише, но зато помогают объединять целые страны (особенно США, Европу, Украину и Россию), проводя международные чемпионаты и соревнования по воркауту.

Видео: Первый женский отзыв о программе 100-дневный воркаут

патентуют логотипчики в виде человека, который подтягивается на турнике-
пытаются очернить деятельность Дениса Минина и его сподвижников-
пытаются копировать даже приспособления для воркаута (тот же жилет для подтягиваний), и продавать их, выдавая за собственные изобретения и т.д. и т.п.

Так как я не хочу, чтобы мое имя ассоциировали с такими копипастными проектами, с нерационально составленными программами и понадерганными отовсюду статьями, то я просто поменял название своего проекта. Тем более, что суть не в форме, а в содержании!

На моем сайте, конечно же, останутся все предыдущие версии «100 дневных воркаутов», которые я проводил ранее, читайте, занимайтесь. А о новых проектах, которые я буду проводить, вы всегда сможете узнать из рассылки, на которую можно подписаться в окне, расположенном под каждым постом.

Причина 3. Комплексная стратегия

Я не пытаюсь изобрести очередной новодел, а наоборот, собираю самые удачные и работающие приемы и способы, выстраивая их в определенных последовательностях, отметая то, что не работает или может принести вред. Чтобы человек занимался по готовой программе тренировок, учитывая свой уровень тренированности.

Например, я не использую упражнения типа приседаний на нестабильной опоре, отжиманий в TRX, вычурных прыжков, с которыми ассоциируется у многих функциональный тренинг. Наоборот, я стараюсь убедить людей вернуться к базовым вещам, которые работают лучше всего. Самое главное в процессе гонки за новыми программами не поменять цели на средства.

На первых порах я предлагаю делать акцент только на первые 3 качества (сила, выносливость, гибкость), но на более продвинутом уровне очень желательно развивать ловкость и скорость. Можно развивать их отдельными упражнениями, но по многим причинам это удобнее делать в рамках занятий единоборствами, танцами и игровыми видами спорта.